Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa
ʻO ka Band One Arm Standing Wide Grip Low Row kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo ma kou kua, poʻohiwi, a me nā lima. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻonui i ke koena o ke kino a me ke kūpaʻa, a hiki ke maʻalahi i ka hoʻokomo ʻana i nā hana hoʻomaʻamaʻa ma muli o kāna mau mea pono liʻiliʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa
- E hopu i ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ke kāʻei me kou lima ʻākau, e hoʻopaʻa pono i kou lima a kū pono kou lima i loko.
- Huki i ke kāʻei i luna i kou pūhaka, e hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe i kou kino a hoʻomau i ka haʻalulu i loko o ka pūhaka.
- E komi i kou mau poʻohiwi ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou lima i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi ʻaoʻao.
Nākōkua no ka hana ʻana Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa
- Paʻa a me ka lima kūlana: E hōʻoia i ka paʻa paʻa ʻana i ka hui. Pono e hohola ʻia kou lima i mua ou a ma ka ʻaoʻao iki, ʻaʻole pololei i mua o kou kino. ʻO kēia kūlana paʻa ākea e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ma kou kua a me nā poʻohiwi i ʻoi aku ka maikaʻi. E hōʻalo i ka hoʻoluliluli ʻana i kou lima a i ʻole nā kuʻekuʻe lima, no ka mea, hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hana.
- ʻO ka neʻe ʻana: ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka hana ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e huki ai i ka hui iā ʻoe. Akā, e nānā i ka hoʻohana ʻana i kāu
Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Band One Arm Standing Wide Grip Low Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi hui i loaʻa i kahi pae kūpaʻa ʻoluʻolu a e kālele i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hana. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi ʻano hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa?
- Hoʻokahi lima e kū ana ma lalo o ka lima ma lalo o ka lālani haʻahaʻa: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻoe i ka lima ma lalo o ka lima e hiki ai ke hoʻopili pono i kou mau biceps a me nā ʻiʻo hope.
- Hoʻokahi lima e kū ana ma luna o ka lima i ka lālani haʻahaʻa: Aia kēia mana i kahi hoʻopaʻa lima, kahi e hoʻoikaika ikaika ai i nā ʻiʻo o luna a me nā poʻohiwi hope.
- Hui Hoʻokahi Lima Kūlana Kiʻekiʻe: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka huki ʻana i ke kāʻei i kou umauma luna a i ʻole ka ʻāʻī, e huli ana i nā ʻiʻo o luna a me nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Hui Hoʻokahi Lima Kūlana Haʻahaʻa me ka Squat: Hoʻokomo kēia ʻano i kahi kuʻekuʻe i loko o ka neʻe ʻana, e hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa ma ke komo ʻana i ke kino haʻahaʻa me nā ʻiʻo hope.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa?
- Hoʻokō pū ka hoʻoikaika ʻana i ka Seated Cable Row i ka Band One Arm Standing Wide Grip Low Row no ka mea e pili ana i ka holo ʻana like, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika hope a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ʻoiai e hana pū ana ma nā biceps a me nā poʻohiwi, no laila e hāʻawi ana i kahi haʻawina kaulike.
- ʻO ka Dumbbell Deadlift kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole ia e hana i ke kua holoʻokoʻa, akā hoʻopili pū i nā hamstrings a me nā glutes, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke kūpaʻa holoʻokoʻa, he mea maikaʻi ia no ka hana ʻana i ka Band One Arm Standing Wide Grip Low Row. pono.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pāpā Hoʻokahi Lima Kū ākea Paʻa Lālani Haʻahaʻa
- Hoʻoikaika Band no ke kua
- Hoʻomaʻamaʻa Laulā Haʻahaʻa
- Hoʻokahi Lālani Kū Lima me ka Bana
- Hoʻomaʻamaʻa hope ʻo Resistance Band
- Haʻahaʻa Lālani Band Workout
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pūnāwai paʻa ākea
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi lima hope
- Lālani Haʻahaʻa Band Kūʻē
- Hoʻoikaika Kū i hope me ka Bana
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lima lima ākea