Push-Up Planche piha

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Push-Up Planche piha

ʻO ka Full Planche Push-Up kahi hoʻoikaika kino paʻakikī e kuhikuhi ana i kahi ākea o nā pūʻulu ʻiʻo, me nā lima, nā poʻohiwi, ka umauma, a me ke kumu, e hāʻawi ana i ka ikaika piha a me ka hoʻonui ʻana i ke kaulike. He kūpono ia no ka poʻe ʻoliʻoli a me nā mea haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i ka gymnastics a i ʻole calisthenics, ma muli o kona kiʻekiʻe paʻakikī a me ke koi no ka ikaika nui o ke kino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ko lākou pono hana, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomalu kino, a loaʻa i kahi kino kiʻekiʻe a me ke kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Push-Up Planche piha

• Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papa kuhikuhi, e neʻe i kahi papa straddle ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau wāwae i waho i nā ʻaoʻao me ka hoʻopaʻa ʻana iā lākou e like me ka lepo. E mālama i kahi kumu ikaika a mālama i kou kino ma kahi laina pololei mai kou poʻo a i kou manamana wāwae.
• Ke hiki iā ʻoe ke paʻa i ke kūlana straddle planche, e neʻe i ka papahele piha ma ka hui ʻana i kou mau wāwae, e hoʻopaʻa hou i kou kino i ka laina pololei mai ke poʻo a i nā manamana wāwae.
• I kēia manawa aia ʻoe i ke kūlana planche piha, e hoʻokō i kahi pahu-up ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻe lima a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka honua me ka mālama ʻana i kou kino e like me ka papahele.
• E hoʻokuʻu i kou kino i luna i ka papahele piha

Nākōkua no ka hana ʻana Push-Up Planche piha

• ** Holomua Holomua **: He hoʻomaʻamaʻa holomua ka Planche Push-Ups a koi i ka ikaika nui a me ke kaulike. E hoʻomaka me nā hoʻololi maʻalahi, e like me ka tuck planche push-up a i ʻole ka straddle planche push-up, a neʻe mālie i ka mana piha. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e holo wikiwiki i loko o ka pahu pahu planche piha me ka ʻole o ka hoʻomākaukau pono ʻana hiki ke hopena i ka pilikia a i ʻole ka ʻeha.
• **Ka ikaika nui**: He hana koʻikoʻi ke kumu i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino i ka wā o ka hoʻouka ʻana o ka planche piha. Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e mālama i ke kaulike a me ka mana.

Push-Up Planche piha Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Push-Up Planche piha?

ʻO ka Full Planche Push-Up kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe loa e pono ai ka ikaika, ke kaulike, a me ka mana. ʻAʻole ʻōlelo pinepine ʻia no ka poʻe hoʻomaka ma muli o ke kiʻekiʻe o ka paʻakikī a me ka hiki ke hōʻeha inā hana hewa. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā ʻano like ʻole o ka push-up maʻamau a hana mālie i ko lākou ala a hiki i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka holomua, e kālele mau ana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. He mea maikaʻi nō hoʻi ke hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kaʻaahi hiki ke hāʻawi i ke alakaʻi a me ka manaʻo.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Push-Up Planche piha?

• Push-Up Straddle Planche: Ma kēia ʻano hoʻololi, hohola ʻoe i kou mau wāwae i ka ʻokoʻa ʻoiai e hoʻopaʻa pololei iā lākou, hiki ke maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka puʻunaue ʻokoʻa i kou kaumaha.
• Pseudo Planche Push-Up: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me kou mau lima i hoʻonohonoho kokoke i kou pūhaka a me kou mau wāwae ma ka honua, e lilo ia i pōhaku ʻanuʻu maikaʻi i ka pahu-up planche piha.
• ʻO ka Half Lay Planche Push-Up: Ma kēia hoʻololi waena, hoʻolōʻihi ʻoe i hoʻokahi wāwae ma hope ou me ka hoʻopaʻa ʻana i ka wāwae ʻē aʻe, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui mālie i ka pahu-up planche piha.
• Hoʻokahi Leg Planche Push-Up: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka mālama ʻana i kekahi wāwae e hoʻopololei ʻia ma hope ou a ʻo ka wāwae ʻē aʻe e hoʻopaʻa ʻia i kou umauma, e hāʻawi ana i kahi luʻi waena ma waena o ka pahu a me ka hoʻopaʻa ʻana o ka planche piha.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Push-Up Planche piha?

• ʻO L-Sits kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe i ka wā e hoʻomohala ai lākou i ka ikaika a me ke kaulike, ʻo ia mau mea ʻelua he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūlana o ke kino ākea i kahi Push-Up Planche piha.
• Hiki i nā lima lima lima ke hoʻokō i nā Push-Up Planche piha i ko lākou hoʻoikaika ʻana i nā poʻohiwi a me nā lima, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomalu kino a me ke kaulike, pono ia mau mea a pau no ka hoʻokō pono ʻana i kahi Planche Push-Up.