Stalder Press

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Stalder Press

ʻO ka Stalder Press kahi hoʻomaʻamaʻa haʻuki paʻakikī e hoʻopaʻa mua i ke kumu, nā poʻohiwi, a me nā flexors ʻūhā, e hāʻawi ana i nā pono ikaika a me ka maʻalahi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā mea pāʻani, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou maʻalahi, ka mālama kino, a me ke kaulike. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i ka Stalder Press i loko o kā lākou mau hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika kino holoʻokoʻa, e hoʻoikaika i ka ʻike kino maikaʻi aʻe, a e hoʻonui i kā lākou mākaukau haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Stalder Press

• Lean i mua a kaomi i kou mau lima i ka lepo, e hoʻokiʻekiʻe i kou kino mai ka papahele me ka hoʻohana ʻana i kou kumu a me kou ikaika lima.
• Me ka mālie a me ka mālie, e huki i kou mau wāwae i kou kino me ka mālama pono ʻana iā lākou a hiki i ka like ʻana me ka honua.
• E hoʻomau i ka paʻi ʻana i kou mau lima a hāpai i kou pūhaka i kiʻekiʻe, e hui pū i kou mau wāwae ma luna o kou kino i kahi kūlana lima.
• E hoʻohaʻahaʻa pono i kou kino i kahi i hoʻomaka ai, e hoʻopaʻa pololei i kou mau wāwae a hoʻopaʻa i kou poʻo i ka neʻe ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Stalder Press

• E mālama i ke ʻano kūpono: He mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono i ka hana ʻana i ka Stalder Press. E hoʻomaka i kahi kuʻekuʻe e noho me kou mau lima ma ka ʻaoʻao o kou pūhaka. Lean i mua, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka mai ka honua me ka mālama pono ʻana i kou mau wāwae e like me ka hiki. I kou kaomi ʻana i kou pūhaka i luna, pono e piʻi kou mau wāwae i ka manawa like. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ke kukuli ʻana i kou mau kuli a i ʻole ke pio ʻana i kou kua, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
• Hoʻonui i ka ikaika: ʻO ka Stalder Press kahi neʻe paʻakikī e pono ai ke kino kiʻekiʻe a me ka ikaika kumu. Inā he hoʻomaka ʻoe, mai wikiwiki ʻoe. E hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka paʻa lima lima, ke kau ʻana i luna, a me ka L-noho e kūkulu

Stalder Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Stalder Press?

ʻO ka Stalder Press kahi hana haʻuki paʻakikī e koi ai i ka ikaika nui, ka maʻalahi, a me ke kaulike. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ia no ka poʻe hoʻomaka ma muli o kona pae paʻakikī. Eia naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka e hana i nā mākau kumu e pono ai no ka Stalder Press, e like me ka maʻalahi hamstring, ka ikaika kumu, a me ka ikaika poʻohiwi. He mea maikaʻi loa e hana pū me kahi kaʻi ʻoihana a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i nā ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Stalder Press?

• ʻO ka Piked Stalder Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, mālama ʻia nā wāwae a hāpai ʻia i kahi kūlana piked, e koi ana i ka ikaika o ka ʻōpū a me ka ʻūhā.
• ʻO ka One-Legged Stalder Press: Aia kēia mana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae wale nō i ka wā paʻi, hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika unilateral a me ke kaulike.
• ʻO ka Half Stalder Press: He ʻano paʻakikī kēia kahi āu e kaomi ai i ka hapalua o luna, hiki ke hoʻohana ʻia no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe e hana ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou ikaika a me ka ʻenehana.
• ʻO ka Weighted Stalder Press: ʻO kēia hoʻololi holomua e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kahi paona a i ʻole ke kūpaʻa i ka wā e hana ana i ka paʻi, e hoʻonui ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa e pono ai.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Stalder Press?

• Pono nā L-noho i ka hana ʻana ma ke kumu a me nā flexors ʻūhā, he mea koʻikoʻi ia no ka pae hāpai o ka paʻi Stalder.
• ʻO ka Pike stretches e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o kou mau hamstrings a me nā flexors hip, e maʻalahi ai ka hoʻololi ʻana mai ke kūlana straddle a i ka paʻa lima ma ka paʻi Stalder.