Push-up poʻohiwi

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Push-up poʻohiwi

ʻO ka Shoulder Tap Push-up kahi hoʻoikaika ikaika ʻaʻole e hoʻoikaika wale i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā lima, akā hoʻopili pū i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻoikaika i ko lākou kino kiʻekiʻe a me nā hana hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu regimen hiki ke hoʻonui i ka hoʻohui ʻana o ke kino, ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a me ka ikaika holoʻokoʻa, e lilo ia i koho maʻalahi a maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Push-up poʻohiwi

• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka papahele, e kūlou i nā kuʻekuʻe e hana i kahi pahu-up, e hoʻomau i kou kumu e mālama i ke kaulike a me ke ʻano.
• I kou hoʻihoʻi ʻana iā ʻoe iho i ke kūlana papa kiʻekiʻe, e hāpai i kou lima ʻākau mai ka papahele a paʻi i kou poʻohiwi hema.
• E hoʻihoʻi i kou lima ʻākau i ka papahele a laila e hana hou i kahi pahu-up.
• Ma hope o ka huki ʻana i luna, e hāpai i kou lima hema mai ka papahele a pā i kou poʻohiwi ʻākau, a laila e hoʻihoʻi i kou lima hema i ka papahele e hoʻopau i hoʻokahi hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Push-up poʻohiwi

• Nā Neʻe Manaʻo: I ka wā e hoʻokō ai i ka paʻi poʻohiwi, e hōʻoia e hana ma ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i kou lima mai ka honua. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopili ʻana i kāu kumu a mālama i ke kūpaʻa. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka ʻae ʻana i ke kino e wili a i ʻole ʻaoʻao i kekahi ʻaoʻao i ka wā o ka paʻi poʻohiwi.
• Hoʻopili i kāu Core: No ka hoʻokō ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa me ka palekana a me ka maikaʻi, he mea nui ia e hoʻopili i kāu kumu i loko o ka neʻe holoʻokoʻa. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a pale pū i kou kua i lalo. A

Push-up poʻohiwi Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Push-up poʻohiwi?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa Push-up Shoulder Tap. Eia nō naʻe, he ʻano hoʻololi ʻoi aʻe ia o ka push-up maʻamau, no laila e paʻakikī paha ia no ka poʻe ʻaʻole ʻoluʻolu i nā ʻōkuhi kumu. ʻAʻole pono ia i ka ikaika o ke kino o luna, akā i ke kūpaʻa kumu no ka mālama ʻana i ke kaulike. Pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā ʻōkuhi kumu a hele mālie i ko lākou ala a hiki i nā mana ʻoi aʻe e like me ka Shoulder Tap Push-up. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Push-up poʻohiwi?

• Spiderman Push-Up: ʻO kēia mana e pili ana i ka lawe ʻana i kou kuli i kou kuʻekuʻe ma ka pae i lalo o ka pana-up, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea hou o ke komo ʻana.
• Clap Push-Up: Hoʻopili kēia i ka huki ʻana i luna me ka ikaika nui e hāpai i kou mau lima mai ka honua a paʻi i waena o kēlā me kēia rep, e hoʻonui ai i kou ikaika pahū.
• Push-Up Diamond: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻopili ʻia kou mau lima ma lalo o kou umauma, e hana ana i kahi ʻano daimana, kahi e hoʻopaʻa ai i kāu triceps ma mua o ka pana kuʻuna.
• Wide Grip Push-Up: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka kau ʻana i kou mau lima i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā poʻohiwi, kahi e hoʻoikaika nui ai i nā ʻiʻo o kou umauma.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Push-up poʻohiwi?

• Nā Papahana: Hoʻohana nā papa i nā ʻiʻo koʻikoʻi, i hana ʻia i ka wā Push-up Poʻohiwi e mālama i ke kaulike. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano a me kou hoʻomanawanui i ka wā Push-up Poʻohiwi.
• Dumbbell Shoulder Press: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi pono ana i nā poʻohiwi, ʻo ia kahi pūʻulu ʻiʻo nui i hoʻohana ʻia ma Shoulder Tap Push-ups. Ma ka hoʻoikaika ʻana i nā poʻohiwi, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hana a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha i ka wā Push-ups Shoulder Tap.