Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Roll Ball Psoas kahi hana i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika i ka ʻiʻo psoas ma ka ʻōpū o ka ʻōpū, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, kūpaʻa, a me ka ikaika kumu. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika ʻōpū a me ke kaulike kino holoʻokoʻa. Hiki i ka hana ʻana i ka Roll Ball Psoas ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻeha haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana, a hoʻoikaika i ka hana haʻuki, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i kēlā me kēia papa hana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana
- E kau i pōpō hoʻoikaika kino liʻiliʻi (ma kahi o 6 a 8 ʻīniha ke anawaena) ma lalo o kou kua i lalo, e hoʻonoho iā ia ma kahi kokoke i ka ʻiʻo psoas, aia ma kahi o ka hapalua ma waena o kou ʻōpū a me ka iwi ʻūhā.
- Me kou mau lima ma hope o kou poʻo a i ʻole ma luna o kou umauma, e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou poʻo a me nā poʻohiwi mai ka honua, e hoʻopili i nā ʻiʻo o ka ʻōpū.
- E ʻōwili mālie i hope a i waho ma luna o ka pōleʻa, e ʻae iā ia e lomilomi i nā psoas a me ka ʻōpū a puni.
- E hoʻomau i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kahi o 5 a 10 mau minuke, a i ʻole a hiki i kou manaʻo ua hana maikaʻi ʻia kou mau ʻiʻo.
Nākōkua no ka hana ʻana Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia**: Pono ka neʻe ʻana e lohi, mālama ʻia, a noʻonoʻo. Hiki i nā neʻe wikiwiki a i ʻole nā hue ke alakaʻi i ka ʻiʻo a i ʻole ka hōʻeha ʻana, a ʻaʻole e hana pono i ka ʻiʻo psoas. Akā, e ʻolokaʻa mālie i ka pōleʻa ma ka ʻāpana i manaʻo ʻia, me ke kaomi mālie.
- **Hoʻomaha i kou kino**: ʻO ka hoʻomaha ke kī i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika Roll Ball Psoas. ʻO ka hoʻopaʻapaʻa ʻana a i ʻole ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū hiki ke keʻakeʻa i ka pono o ka hoʻoikaika kino a hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo. E ho'āʻo e mālama i kahi kūlana hoʻomaha i loko o ka hoʻoikaika kino, e ʻae i ka pōpō ʻōwili e hana pono i ka ʻiʻo psoas.
Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Psoas - Abdominal Region exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻohana i ka pōpō palupalu e pale aku ai i nā ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi loea e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻolohe mau i kou kino a kū inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia a ʻeha paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana?
- ʻO ka Supine Psoas Roll: Ma kahi o ke kū ʻana a i ʻole ka noho ʻana, e moe ana ʻoe ma kou kua ma kahi pālahalaha, e kau ana i ka pōpō ʻōwili ma lalo o kou ʻōpū lalo a ʻōwili mālie iā ia e lomilomi i nā ʻiʻo psoas.
- ʻO ka Yoga Psoas Roll: Hoʻohui i nā yoga e like me ka Pigeon Pose a i ʻole Warrior I, hoʻohana ʻoe i ka pōpō ʻōwili e hoʻopili i ke kaomi i nā ʻiʻo psoas, e hoʻonui ai i ka maʻalahi a me ka ikaika.
- ʻO ka Plank Psoas Roll: Ma kēia ʻano hoʻololi, ke manaʻo nei ʻoe i kahi kūlana plank me ka pōpō ʻōwili ma lalo o kou ʻōpū, e hoʻopili ana i nā psoas a me nā ʻiʻo kumu no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
- ʻO ka Lunge Psoas Roll: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana lunges i ka wā e ʻōwili ai i ka pōleʻa ma nā ʻiʻo psoas, e hoʻonui ana i ka paʻakikī a
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana?
- Hiki i ka Leg Raises ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i ka Roll Ball Psoas - Abdominal Region ʻoiai lākou e kuhikuhi pono ana i nā flexors hip a me ka abs haʻahaʻa, he mea koʻikoʻi ia no ka hana pono o ka ʻiʻo psoas, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha hope.
- Hoʻopiha ka ʻīlio Bird i ka Roll Ball Psoas - Abdominal Region ma o ka hoʻoikaika ʻana i kahi pilina noʻonoʻo-ʻiʻo maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo haʻahaʻa a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū, e hana synergistically me nā psoas i nā neʻe like ʻole.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Roll Ball Psoas - Māhele ʻĀpana
- Hoʻoikaika kino Psoas Roll Ball
- Nā Hana ʻĀpana ʻĀpana
- Nā hoʻomaʻamaʻa Rollball no nā ʻūhā
- Hoʻoikaika i nā Psoas me ka Roll Ball
- Hoʻoikaika ʻo Rollball Abdominal
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Hips me ka Rollball
- ʻO ka hoʻoikaika kino Psoas me ka Ball Roll
- Hoʻomaʻamaʻa Rollball no nā ʻiʻo Hip
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻāpana ʻōpū me ka Ball Roll
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa kinipōpō ʻōwili no ka ʻiʻo Psoas.