Sled 45° Calf Press

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Mīkini holo lumi
• Nā iwi nui: Gastrocnemius
• Nā iwi ʻelua: Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Sled 45° Calf Press

ʻO ka Sled 45° Calf Press he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻonui i nā ʻiʻo o kāu mau keiki bipi. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ke kūpaʻa. Ma ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻoikaika i kā lākou hana haʻuki, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i nā hana hoʻomaʻamaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled 45° Calf Press

• E hoʻokuʻu i nā pōpō o kou mau wāwae e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a hoʻokuʻu i ka sled i luna, e hōʻoia i ka paʻa ʻole o kou mau kuli a paʻa pono kou mau wāwae.
• I ka wā e hoʻolōʻihi ʻia ai kou mau wāwae, e hoʻomaha no kekahi manawa a laila e hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaʻa i lalo ma ke kulou ʻana i kou mau kuli, e ʻike pono i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau ʻiʻo bipi.
• E hana hou i kēia neʻe kaomi no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o ke kaumaha a me ka neʻe ʻana i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
• Ma hope o ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻonohonoho, e hoʻihoʻi mālie i ke kaʻa i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia ʻole e hāʻule koke i ke kaumaha.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled 45° Calf Press

• E kāohi i kāu neʻe ʻana: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻihoʻi i ke kaumaha ma hope o kēlā me kēia rep. Akā, e hoʻomalu i ke kaumaha ma ke ala i lalo a ma ke ala i luna. ʻAʻole kēia e pale wale i kou mau ami mai ka hōʻeha akā e hoʻopili maikaʻi i kou mau ʻiʻo.
• E mālama i kāu mau ku'eku'e wāwae i lalo: 'O ka hewa ma'amau ka ho'oki'eki'e 'ana i nā ku'eku'e wāwae mai ka sled i ka wā pa'i. Hoʻokomo kēia i ke koʻikoʻi pono ʻole i ka tendon Achilles a hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha. E ho'opa'a pono i kou mau ku'eku'e wāwae me ka sled a puni ka ho'oikaika 'ana e ho'okomo i ka 'i'o bipi piha.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka hoʻoikaika kino, e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. 'O ia ho'i ka ho'oha'aha'a 'ana i kou mau ku'eku'e wāwae a hiki i ka 'olu'olu ma lalo o ka sled e ho'ohola i ke keiki bipi

Sled 45° Calf Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Calf Press?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled 45° Calf Press. He hana maʻalahi ia e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo bipi. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e hāʻawi i ke alakaʻi.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled 45° Calf Press?

• Hoʻokiʻekiʻe Bipi Kū: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kū ʻana ma kahi kiʻekiʻe me nā pōpō o kou mau wāwae, a me ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha o kou kino a i ʻole nā ​​mea kaupaona ʻē aʻe e kaomi i lalo a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou kino me ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo bipi.
• Hoʻokiʻekiʻe ʻo Donkey Calf Raise: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kūlou ʻana i ka pūhaka a me ke kaumaha a i ʻole ka hoa ma kou kua i lalo, a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou kuʻekuʻe wāwae mai ka honua e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo bipi.
• Hoʻokiʻekiʻe Pipi Wahi Hoʻokahi: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻokiʻekiʻe bipi me ka wāwae hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale a hoʻoikaika i kēlā me kēia ʻiʻo bipi i kēlā me kēia.
• ʻO ka lele ʻana i nā bipi kaulua: He ʻano hoʻololi ʻoi aku kēia e pili ana i ka lele wikiwiki ʻana i nā pōpō o kou mau wāwae, hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika pahū i nā ʻiʻo bipi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled 45° Calf Press?

• Hoʻokiʻekiʻe Ka Pipi Kū: E like me ka Sled 45 ° Calf Press, pili kēia hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo bipi akā hana ia ma ke kūlana kū, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
• Leg Press: ʻOiai ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa mua i nā ʻūhā a me nā ʻūhā, hoʻopili pū ia i nā ʻiʻo bipi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa i ka Sled 45° Calf Press.