Sled Calf Press on Leg Press

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Mīkini holo lumi
• Nā iwi nui: Gastrocnemius
• Nā iwi ʻelua: Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Sled Calf Press on Leg Press

ʻO ka Sled Calf Press on Leg Press he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi pono ana i kou mau ʻiʻo bipi, e hoʻonui ana i ko lākou mana a me ka hoʻomanawanui. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino e makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa, ʻoi aku hoʻi i nā keiki bipi, e hoʻoikaika i ka hana i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana i kēlā me kēia lā. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kaulike, kūpaʻa, a kōkua i ka wehewehe holoʻokoʻa o nā ʻiʻo wāwae.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled Calf Press on Leg Press

• E hōʻoia i ka laulā o kou mau wāwae a ke kuhikuhi nei kou manamana wāwae i mua.
• E hoʻolōʻihi i kou mau wāwae, e hoʻokuke aku i ka sled mai ou aku, akā e hōʻoia ʻaʻole e laka i kou mau kuli.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaʻa ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae a hiki i ka holo pono ʻana o kāu mau keiki bipi.
• E hoʻokuʻu i ka sled i luna me kou manamana wāwae a me nā pōpō o kou mau wāwae, e hoʻopaʻa i kāu mau keiki bipi ma luna o ka neʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled Calf Press on Leg Press

• Ka neʻe ʻana: E hoʻokuʻu i ka pā ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ke kiʻekiʻe i ka wā e piʻi ai kou mau kuʻekuʻe wāwae, me ka ʻike ʻana e kukuli iki kou mau kuli a ʻaʻole paʻa. Hoʻomaha iki ma luna ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ke kūlana mua. E hōʻalo i ka neʻe wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻoneʻe ʻana, no ka mea hiki ke hōʻeha.
• E nānā i ka ʻiʻo: E noʻonoʻo i nā ʻiʻo bipi ke kaomi a hoʻokuʻu. ʻAʻole pono ka nānā ʻana i ka nui o ke kaumaha e hiki ai iā ʻoe ke neʻe, akā ma ka ʻoki a me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo bipi. E hoʻonui kēia i nā pono o ka hoʻoikaika kino.
• Kaumaha kūpono: E hoʻohana i kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke

Sled Calf Press on Leg Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled Calf Press on Leg Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Sled Calf Press On Leg Press. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me nā paona māmā e hoʻopololei i ke ʻano a pale i ka ʻeha. Pono nō hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana ma mua. E like me ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa pono a hoʻolohe i kou kino i mea e pale ai i ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled Calf Press on Leg Press?

• Weighted Sled Calf Press: Ma ka hoʻohui ʻana i nā mea kaupaona ʻē aʻe ma ka sled, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kū'ē a hoʻokūkū hou i kou mau ʻiʻo.
• High Rep Sled Calf Press: Ma kahi o ka nānā ʻana i nā mea kaumaha, ʻoi aku kēia hoʻololi i ka hana ʻana i kahi helu kiʻekiʻe o nā repetitions me nā paona māmā e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui.
• Pause Rep Sled Calf Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka paʻi ma ka ʻokiʻoki kiʻekiʻe no kekahi mau kekona ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka manawa ma lalo o ka haʻalulu a hoʻoulu i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
• Angled Sled Calf Press: Ma ka hoʻololi ʻana i ke kihi o ka mīkini paʻi wāwae, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o kāu ʻiʻo bipi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled Calf Press on Leg Press?

• Hoʻokiʻekiʻe ʻo Standing Calf: Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo bipi, akā mai kahi kūlana kū, hiki ke hoʻopili i nā ʻiʻo ʻokoʻa a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hoʻomaʻamaʻa. Hoʻopiha ia i ka Sled Calf Press ma ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻoikaika kaumaha e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
• Squats: ʻOiai e hoʻopaʻa mua ka squats i nā ʻūhā a me nā glutes, hoʻokomo pū lākou i nā keiki bipi, ʻoiai ke hana ʻia me ke ʻano kūpono. Hiki i nā Squats ke hoʻokō i ka Sled Calf Press ma ka hana ʻana i nā keiki bipi i hui pū me nā ʻiʻo kino haʻahaʻa ʻē aʻe, e hāpai ana i ka ikaika a me ka hoʻohui ʻana o ke kino holoʻokoʻa.