Sled Calf Press on Leg Press

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Mīkini holo lumi
• Nā iwi nui: Gastrocnemius
• Nā iwi ʻelua: Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Sled Calf Press on Leg Press

ʻO ka Sled Calf Press on Leg Press he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo bipi, akā hoʻopili pū i nā hamstrings a me nā glutes. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūlike me ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e kūkulu i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sled Calf Press on Leg Press

• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma ka mīkini paʻi wāwae me kou kua a me kou poʻo e hoʻomaha ʻoluʻolu i ke kākoʻo i hoʻopaʻa ʻia, a kau i nā pōpō o kou mau wāwae ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka paepae me kou mau kuʻekuʻe wāwae.
• E hoʻokuʻu i nā pōpō o kou mau wāwae e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a hāpai i ke kaumaha, e hōʻoia i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o kou mau kuʻekuʻe wāwae e like me kou hiki, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae ma lalo o ke kiʻekiʻe o ke kahua e ʻike ai i kahi kikoʻī i loko o kāu mau keiki bipi.
• E hoʻokuʻu hou i nā pōpō o kou mau wāwae e hoʻi i kahi hoʻomaka, e hoʻopaʻa pono i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kumu a paʻa kou pūhaka i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Sled Calf Press on Leg Press

• E mālama pololei i kou mau wāwae: ʻO ka hewa maʻamau ke kukuli ʻana i nā kuli i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Pono kou mau wāwae i pololei a ʻo kou manaʻo pono e kau i ka flexing a hoʻolōʻihi i kou mau kuʻekuʻe wāwae, ʻaʻole kou mau kuli. ʻO ka kulou ʻana i nā kuli hiki ke lawe i ka manaʻo mai nā keiki bipi a kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau kuli.
• Ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: E ʻalo i ke kuʻi ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e kaomi i luna i nā pōpō o nā wāwae ʻelua e hoʻokiʻekiʻe i ke kino i hiki ke kiʻekiʻe. Hoʻomaha ma ka luna a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae ma lalo o ke kahua, me ka manaʻo i kahi kikoʻī i loko o kāu mau keiki bipi. ʻO kēia kaohi e hōʻoia i ka nui o ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
• Holomua Over

Sled Calf Press on Leg Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sled Calf Press on Leg Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Sled Calf Press On Leg Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. He mea nui nō hoʻi e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika wikiwiki. E hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Sled Calf Press on Leg Press?

• High Foot Placement Sled Calf Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, kau ʻoe i kou mau wāwae i ke kiʻekiʻe ma luna o ka sled, e kālele nui ana i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka ʻiʻo bipi.
• Haʻahaʻa Foot Placement Sled Calf Press: Ma ʻaneʻi, kau ʻoe i kou mau wāwae ma lalo o ka sled, e hoʻololi i ka nānā ʻana i ka ʻaoʻao o luna o ka ʻiʻo bipi.
• ʻO Wide Stance Sled Calf Press: No kēia hoʻololi, hoʻokaʻawale ʻoe i kou mau wāwae ma ke kaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o loko.
• Narrow Stance Sled Calf Press: E pili ana kēia i ka hoʻopili ʻana i kou mau wāwae ma luna o ke kaʻa, hiki ke kuhikuhi i nā ʻiʻo o waho.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sled Calf Press on Leg Press?

• Lunges: Hoʻopiha ʻo Lunges i ka Sled Calf Press On Leg Press ma o ka hoʻopili ʻana i nā keiki bipi, glutes, a me nā hamstrings, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana, a hoʻonui pū i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kēia mau ʻiʻo, e alakaʻi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana i ka hoʻoikaika kino pipi.
• Hoʻokiʻekiʻe ʻo Seated Calf Raises: Ke nānā pono nei kēia hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo bipi, e like me ka Sled Calf Press, a hoʻoikaika i ka gastrocnemius a me nā ʻiʻo soleus, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka paʻi bipi kauā ma ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa.