Split Sprinter Low Lunge

• Ke kino: Nā ʻauhinaʻōpiopio, Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nā iwi ʻelua: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Split Sprinter Low Lunge

ʻO ka Split Sprinter Low Lunge kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i ke kino haʻahaʻa, e pili ana i nā pūhaka, nā hamstrings, a me nā glutes. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a me nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa ikaika, maʻalahi, a me ke kaulike. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i kā lākou hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi a me ka neʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Split Sprinter Low Lunge

• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i loko o kahi lunge hohonu, e hōʻoia i kou kuli ʻākau ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau a e lele ana kou kuli hema ma luna pono o ka honua.
• E kau i nā lima ʻelua ma ka honua ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o kou wāwae ʻākau, e hoʻolike i kou pulima me kou mau poʻohiwi.
• E hoʻokuʻu i kou wāwae ʻākau a hoʻololi koke i ke kūlana o kou mau wāwae, e hoʻihoʻi i kou wāwae hema i mua i loko o kahi lunge a i hope kou wāwae ʻākau.
• E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana ma waena o kou wāwae hema a me kou wāwae ʻākau i ka holo wikiwiki ʻana, me ka mālama ʻana i ke kūlana haʻahaʻa haʻahaʻa a paʻa i kou mau lima ma ka honua.

Nākōkua no ka hana ʻana Split Sprinter Low Lunge

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi ʻōlelo aʻoaʻo koʻikoʻi e hoʻokomo i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole wale kēia e kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaulike akā pale pū kekahi i kou kua haʻahaʻa mai ka pilikia. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka waiho ʻana i ka ʻōpū e hāʻule i ka papahele, hiki ke hoʻokau pono ʻole i kou kua i lalo.
• E hoʻokiʻekiʻe i kou umauma: No ka pale ʻana i kou ʻāʻī a me nā poʻohiwi, e hoʻokiʻekiʻe i kou umauma a nānā i mua. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka iwi kuamoʻo pololei a ikaika. E hōʻalo i ka pōʻai ʻana i ke kua a hāʻule ka umauma i ka ʻūhā, he kuhi hewa ia.
• E hoʻohana i kou hanu: E hoʻomanaʻo e hanu hohonu a paʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E kōkua kēia

Split Sprinter Low Lunge Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Split Sprinter Low Lunge?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Split Sprinter Low Lunge. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻolohe i nā hōʻailona o kou kino. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha, pono e hoʻoponopono i kou ʻano a hoʻōki paha i ka hoʻoikaika kino. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, hiki ke loaʻa ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Split Sprinter Low Lunge?

• Split Sprinter Low Lunge me Arm Reach: Ma kēia ʻano hoʻololi, hiki ʻoe i kou mau lima ma luna o ke poʻo i ke kūlana lunge, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a hoʻolōʻihi i ka lama.
• Split Sprinter Low Lunge me Knee Lift: ʻO kēia ʻano e pili ana i ka hāpai ʻana i ke kuli hope mai ka honua, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻoikaika i nā ʻiʻo wāwae.
• Split Sprinter Low Lunge me Backbend: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kūlou ʻana i hope i ke kūlana lunge, hiki ke kikoo i mua o ke kino a komo i nā ʻiʻo hope.
• Hoʻokaʻawale i ka Sprinter Low Lunge me kahi ʻaoʻao ʻaoʻao: Ma kēia ʻano hoʻololi, e kulou ʻoe i kou kino i kekahi ʻaoʻao i ke kūlana lunge, hiki iā ia ke kikoo i ka ʻaoʻao o ke kino a komo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Split Sprinter Low Lunge?

• ʻO ka Walking Lunge kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Split Sprinter Low Lunge, ʻoiai e hana pū ana ia ma ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā quads, glutes, a me nā hamstrings, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Hoʻokō ka hoʻoikaika ʻana o Mountain Climbers i ka Split Sprinter Low Lunge ma ka huli ʻana i ke kino haʻahaʻa like a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, me ka hoʻokomo pū ʻana i kahi mea cardio e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomanawanui.