Sternohyoid

• Ke kino: Kikala
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Sternohyoid

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Sternohyoid kahi hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika nui a hoʻokala i nā ʻiʻo ʻāʻī, ʻo ia hoʻi ka ʻiʻo sternohyoid e kōkua i ka ʻai ʻana a me ka ʻōlelo. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe e koi ana i ka ikaika o ka ʻāʻī a me ka paʻa, e like me nā mea pāʻani, nā mele, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla mai nā ʻeha pili i ka ʻāʻī. Hiki i ke komo ʻana i ka hoʻoikaika kino Sternohyoid ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha ʻāʻī, a hoʻonui i ka hana ʻāʻī holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Sternohyoid

• Noho a kū pololei me kou mau poʻohiwi e hoʻomaha a pololei kou poʻo.
• E hoʻolohi mālie i kou poʻo i ka'ākau, e ho'āʻo e hoʻopā i kou poʻohiwi me kou pepeiao. Mai hāpai i kou poʻohiwi, na kou ʻāʻī e hana.
• E paʻa i kēia kūlana no kahi o 5-10 kekona, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou poʻo i ke kūlana mua.
• E hana hou i kēia hana ma ka ʻaoʻao hema.
• E hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kahi o 5-10 mau manawa hou ma kēlā me kēia ʻaoʻao, a i ʻole e like me ka mea i ʻōlelo ʻia e kāu ʻoihana olakino a olakino paha. E hoʻomanaʻo, e kamaʻilio mau me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoiaʻiʻo e hana pololei ana ʻoe i mea e pale ai i ka ʻeha.

Nākōkua no ka hana ʻana Sternohyoid

• **Hoʻomaʻamaʻa Pono**: E hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo no nā hoʻomaʻamaʻa. Hiki i kēia ke komo i ka cardio māmā a i ʻole nā ​​ʻāʻī kikoʻī. E kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha a i ʻole nā ​​ʻeha ʻē aʻe.
• **Nā ʻāʻī**: Hiki i nā ʻāʻī haʻahaʻa ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻalahi o ka Sternohyoid. E hoʻohuli i kou poʻo i kekahi ʻaoʻao, a laila ma kekahi ʻaoʻao, a laila e hoʻāʻo e hoʻopā i kou ʻauwae i kou umauma. E paʻa i kēlā me kēia kūlana no kahi o 30 kekona.
• ** Kūlana Pono**: He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i kahi kūlana maikaʻi no ke olakino o nā ʻiʻo o kou ʻāʻī. E mālama pono i kou poʻo a

Sternohyoid Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Sternohyoid?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Sternohyoid. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻohana pinepine ʻia ʻana o kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana no nā kumu kikoʻī e like me ka hoʻomaʻamaʻa haʻiʻōlelo, ke mele ʻana, a i ʻole ka hoʻoponopono hou ʻana ma hope o kekahi ʻano o ke ʻoki. ʻAʻole lākou he ʻāpana maʻamau o kahi hana hoʻoikaika kino maʻamau. Inā makemake ʻoe e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e ʻimi i ke alakaʻi ʻana mai kahi ʻoihana, e like me ke kauka ʻōlelo-ʻōlelo a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino, e hōʻoia i kāu hana ʻana ia mau mea me ka palekana. E hoʻomanaʻo, ʻo ka hoʻomaka ʻana me ka māmā māmā a me ka hoʻonui mālie ʻana ke kī e pale aku ai i nā pōʻino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Sternohyoid?

• Chin tucks: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i ka ʻiʻo sternohyoid ma ke koi ʻana iā ia e ʻaelike a hoʻomaha i kou huki ʻana i kou poʻo i hope a laila hoʻihoʻi i kona kūlana maʻamau, ʻo kēia ʻoki mau a me ka hoʻomaha e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui a me ka paʻa o ka ʻiʻo.
• Nā ʻāʻī: Hoʻopiha kēia hana i ka sternohyoid ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe a me ka maʻalahi o ka ʻiʻo, ʻoiai ke komo nei ka sternohyoid i ka hoʻohuli ʻana i ke poʻo mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao, kōkua kēia hoʻoikaika i ka hoʻoikaika a olakino.