ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Tibialis Anterior kahi hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika nui i ka ʻiʻo i mua o kou ʻāʻī, kōkua i nā hana e like me ka hele wāwae, ka holo, a me ka lele. He mea maikaʻi ia no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe kukini a me ka poʻe holo wāwae, a me nā poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha wāwae haʻahaʻa a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka paʻa o ka wāwae. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hana, pale i ka shin splints, a hoʻoikaika i ka hele wāwae olakino a me nā kuʻekuʻe wāwae.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hana Tibialis Anterior. Kōkua kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma ke alo o ka ʻāʻī a he mea maikaʻi ia no ka poʻe kukini a me ka poʻe e maʻa mau i ka shin splints. Eia kahi ala maʻalahi e hana ai: 1. E noho ma luna o ka noho me kou mau wāwae palahalaha ma ka papahele. 2. E hoʻokiʻekiʻe i nā manamana wāwae o nā wāwae ʻelua i ke kiʻekiʻe me ka mālama ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae ma ka honua. Pono ʻoe e ʻike i ka ʻoki ʻana o nā ʻiʻo ma ke alo o kou mau ʻā. 3. E paʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou manamana wāwae i ka papahele. 4. E hana hou i keia no 10-15 repetitions. E hoʻomanaʻo e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i kāu hana hou ʻana a i ʻole e hoʻohui i ke kūpaʻa i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. E like me nā manawa a pau, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu i ka wā e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻōki koke a kamaʻilio me kahi ʻoihana mālama ola.