Triangle hoemi kaumaha

• Ke kino: Nā Kaha kino, Matauʻu
• Kiko kā: Pōpōwai paʻa paheona
• Nā iwi nui: Gluteus Maximus, Hamstrings
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Triangle hoemi kaumaha

ʻO ka Weighted Reduction Triangle kahi hoʻoikaika ikaika-hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo ma nā lima, nā poʻohiwi, a me ke kua, e hoʻoikaika ana i ka ulu ʻana a me ka hoʻomanawanui. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe ʻoliʻoli o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, ma muli o kona ikaika hiki ke hoʻololi ʻia ma muli o ke kaumaha i hoʻohana ʻia. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i ka Weighted Reduction Triangle i kā lākou hana maʻamau no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i nā pahuhopu olakino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Triangle hoemi kaumaha

Nākōkua no ka hana ʻana Triangle hoemi kaumaha

• E koho i ke kaumaha kūpono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki iā ʻoe ke hana i ka hana me ke ʻano kūpono. Inā ʻoi aku ka māmā o ke kaumaha, ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika pono i kou mau ʻiʻo, akā inā kaumaha loa, hiki iā ʻoe ke hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i kou ikaika.
• E mālama i kāu mau neʻe ʻana:

Triangle hoemi kaumaha Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Triangle hoemi kaumaha?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Weighted Reduction Triangle. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e pale aku i ka ʻeha. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou, makemake ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. E hoʻolohe mau i kou kino a hoʻololi i ke kaumaha a i ʻole ka ikaika e like me ka mea e pono ai.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Triangle hoemi kaumaha?

• Hoʻololi ka Dynamic Weighted Reduction Triangle i kona mau kaupaona ma muli o ka holomua o ka ʻikepili a i ʻole nā ​​koi hoʻololi o ka loiloi.
• Hoʻonui ka Multi-dimensional Weighted Reduction Triangle i ka manaʻo i ʻoi aku ma mua o ʻelua mau ana, e ʻae ana i kahi loiloi paʻakikī o ka ʻikepili.
• Hoʻokomo ka Stochastic Weighted Reduction Triangle i nā ʻano like ʻole i loko o ke kumumanaʻo paona e hoʻohālike i ka maopopo ʻole a i ʻole ka loli ʻana o ka ʻikepili.
• Hoʻohana ka Hierarchical Weighted Reduction Triangle i nā kaupaona ʻokoʻa ma nā pae like ʻole o ka huinakolu, e ʻae ai i kahi loiloi nuanced.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Triangle hoemi kaumaha?

• ʻO Kettlebell Swings kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ana i ka Weighted Reduction Triangle ʻoiai lākou e kālele ana i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā glutes a me nā hamstrings, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino cardiovascular a me ka hoʻomanawanui ʻana.
• Hoʻonui ka Squats i nā pono o ka Weighted Reduction Triangle ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps, hamstrings, a me glutes, ʻo ia nā pūʻulu ʻiʻo like i kuhikuhi ʻia i ka hoʻoikaika triangle, a hoʻomaikaʻi pū lākou i ka ikaika a me ke kaulike.