Uea kū hope Delt Lālani Horizontal
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea kū hope Delt Lālani Horizontal
ʻO ka Cable Standing Rear Delt Horizontal Row he hana hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma nā poʻohiwi, ʻo ia hoʻi nā deltoids hope. He mea kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe e pili ana i ka bodybuilding, ka hana haʻuki, a i ʻole ka poʻe e ʻimi wale nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau hiki ke alakaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino poʻohiwi, a me ka hoʻoikaika ʻana i nā hana e koi ai i nā poʻohiwi ikaika a paʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea kū hope Delt Lālani Horizontal
- E hoʻopaʻa i nā lima me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a e hoʻi i hope mai ka mīkini e hoʻoulu i ka naʻau i loko o ke kaula, e kū ana me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi.
- E hoʻopololei i kou kua, e kukuli iki i kou mau kuli, a e hilinaʻi i mua mai nā pūhaka, e hoʻomau i ka piko liʻiliʻi ma kou mau kuʻekuʻe.
- Huki i nā lima iā ʻoe, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi, a hiki i kou mau kuʻekuʻe lima i ka laina me kou kino, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hoʻohana ana i kou deltoids hope ʻaʻole kou kua a i ʻole nā biceps e huki.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i kou mau lima e hoʻolōʻihi a palahalaha ka ʻūhā poʻohiwi, a laila e hana hou i ka neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea kū hope Delt Lālani Horizontal
- ʻO ka hoʻopaʻa ʻana a me ke kuʻekuʻe lima: E hoʻopaʻa i nā lima me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a mālama i kahi piko liʻiliʻi i kou mau kuʻe lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i ka hui. Pono e ʻoi aku ke kiʻekiʻe o kou mau kuʻekuʻe ma mua o kou mau poʻohiwi ke huki ʻoe i nā kaula.
- Ka Neʻe Manaʻo: Huki i nā kaula iā ʻoe a hiki i kou mau lima ma ka ʻaoʻao o kou poʻohiwi. E hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kēia neʻe ʻana, e pale aku i ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e huki ai i nā kaula. Kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i nā deltoid hope.
- Paʻa Kino: E hoʻopaʻa i kou kino a hoʻomau i ka piko liʻiliʻi i kou mau kuli. Hōʻalo i ka luli ʻana i hope a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha o kou kino e huki i nā kaula. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke kua i lalo a hoʻemi i ka
Uea kū hope Delt Lālani Horizontal Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea kū hope Delt Lālani Horizontal?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Cable Standing Rear Delt Horizontal Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Kuhi ʻia kēia hana i nā deltoids hope, ʻo ia kekahi o nā ʻiʻo poʻohiwi. He manaʻo maikaʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea kū hope Delt Lālani Horizontal?
- Seated Cable Rear Delt Row: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e noho ana, hiki ke hāʻawi i ka ʻoi aku ka paʻa a hiki i ka nānā nui ʻana i nā ʻiʻo delt hope.
- Bent-Over Rear Delt Row: Ma kēia hoʻololi ʻana, kūlou ʻoe ma ka pūhaka i ke kū ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo haʻahaʻa hope a me nā delts hope.
- Single-Arm Cable Rear Delt Row: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka nānā ʻana i kēlā me kēia ʻiʻo delt hope.
- Incline Bench Rear Delt Row: Ma kēia hoʻololi ʻana, e moe ʻoe i lalo i lalo ma luna o kahi pae incline a hana i ka neʻe ʻana o ka hoe, hiki ke hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa a hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka hana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea kū hope Delt Lālani Horizontal?
- ʻO Seated Cable Rows kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea e hoʻopaʻa mua lākou i nā ʻiʻo waena o hope, akā hoʻopili pū i nā deltoids hope, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kou mau poʻohiwi.
- He mea hoʻohui maikaʻi loa ʻo Face Pulls i kāu hana hoʻomaʻamaʻa ʻana i ko lākou huli ʻana i nā deltoids hope a me nā ʻiʻo hope o luna, e hoʻomaikaʻi ana i ke olakino a me ke kūlana o ka poʻohiwi, a me ka hoʻonui ʻana i nā hopena o Cable Standing Rear Delt Horizontal Rows.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea kū hope Delt Lālani Horizontal
- Uila Hope Delt Lalani
- Hooikaika Poohiwi
- Nā Hana Mīkini Uila
- Lalani Uila Deltoid Hope
- Hoʻomaʻamaʻa Poʻohiwi Uila
- Kū i ka Lālani Delt Hope
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi o ka lālani uwea
- Hoʻoikaika Deltoid Hope
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi mīkini uwea
- Hoʻoikaika ʻana i nā poʻohiwi lālani