Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl

ʻO ka Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl kahi hoʻoikaika ikaika ikaika e hoʻoikaika i nā ʻiʻo biceps a me brachialis, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi no kēlā me kēia lima. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea pāʻani kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻokele i nā neʻe ʻana a hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo like ʻole. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a me ka aesthetics lima holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl

• E kū a noho paha me kou mau wāwae me ka laula o ka poʻohiwi a hoʻopaʻa paʻa i ke kaula me ka lima hoʻokahi, ʻo ka poho lima e huli ana i luna, me ka paʻa hāmare (e kū ana ka manamana lima i luna).
• E hiʻi iki i mua, e kau i ke kua o kou lima luna ma luna o ka noho haʻi'ōlelo, me ka hohola piha ʻana o kou lima a kūlou iki ke kuʻekuʻe i mea e pale aku ai i ke kaʻe ʻana o ka hui.
• E ʻōwili i ke kaula i luna i kou poʻohiwi, ʻoiai e paʻa ana kou lima luna a hoʻoneʻe wale i kou lima.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaula i kahi i hoʻomaka ai, e pale i ka huki ʻana o ke kaula i kou wā e hoʻolōʻihi ai i kou lima, a e hana hou no ka helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl

• Paʻa Pololei: E paʻa i ke kaula kaula me ka hāmare, ʻo ia hoʻi, e kū pono ana kou mau lima i kekahi i kekahi. E kōkua ana kēia paʻa i ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā ʻiʻo biceps brachii a me nā ʻiʻo brachialis. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ka paʻa ʻana i ke kaula me nā lima e kū pono ana i luna, ʻaʻole paha e hoʻokomo pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• Ka neʻe ʻana: E hōʻoia i ka hana ʻana o kēlā me kēia curl ma ke ʻano lohi a hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka ʻeha. Pono ka nānā ʻana i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, ʻaʻole i ke kaupaona āu e hāpai nei.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou lima ma lalo o ka neʻe a hoʻopaʻa piha i kāu biceps ma luna. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o nā reps hapa, hiki ke kaupalena i ka pono o ka

Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. Kuhi ʻia kēia hoʻoikaika i ka biceps a hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi loa i kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika lima.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl?

• Seated One Arm Cable Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini kelepona, akā hana ʻoe i ka wā e noho ana a huki i ke kaula iā ʻoe, e kālele ana i kāu bicep.
• Kū i hoʻokahi Arm Cable Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, kū ʻoe i ka wā e hana ana i ka curl, hiki ke hoʻopili i kāu kumu ma mua o ka noho ʻana a i ʻole nā ​​mana haʻi'ōlelo.
• Hoʻokahi Arm Hammer Strength Machine Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini Hammer Strength, hiki ke hāʻawi i ka paʻa a me ka nānā ʻana i ka ʻiʻo bicep.
• ʻO Resistance Band One Arm Preacher Curl: Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i kahi hale haʻuki a i ʻole nā ​​mea kaupaona, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi hui kūʻē e hana i ka curl preacher lima hoʻokahi, e hāʻawi ana i nā pono like me ka mana o ke kaula kaula.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Uea Hookahi Lima Hammer Preacher Curl?

• ʻO Barbell Preacher Curls: E like me ka Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl, hoʻokaʻawale kēia hana i ka biceps a hoʻemi i ke komo ʻana o nā pūʻulu ʻiʻo lua, e ʻae ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka biceps.
• ʻO Tricep Pushdowns: ʻOiai ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa mua i nā triceps, hoʻopiha ia i ka Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl ma ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike no nā lima, ʻoiai ʻo ia ke kuhikuhi i nā ʻiʻo ma kēlā ʻaoʻao o ka biceps.