ʻO StrongMan Log Lift

• Ke kino: Huki Lana Hema
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO StrongMan Log Lift

ʻO ka StrongMan Log Lift kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa i nā pūʻulu muscle he nui, me nā poʻohiwi, hope, a me nā wāwae, e hāʻawi ana i kahi ʻike hoʻoikaika ikaika. He mea kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i ka hoʻokūkū powerlifting a i ʻole ka hoʻokūkū ikaika, ma muli o kona manaʻo nui i ka mana, kūpaʻa, a me ka ikaika hana. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i ka Log Lift i kā lākou hana maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou ʻenehana hāpai ʻana, hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, a hoʻokūkū iā lākou iho me kahi hoʻoikaika ʻoi aku ma mua o ka haʻi kaumaha maʻamau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO StrongMan Log Lift

• E kulou i lalo a hopu i nā lima o ka lāʻau, e hōʻoia i ka pololei o kou kua, e piʻi ana kou umauma a ma luna pono o kou mau poʻohiwi.
• E hoʻokele i kou mau kuʻekuʻe wāwae e hāpai i ka lāʻau mai ka honua aku, e huki ana i loko o kou ʻūhā me ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i kou kumu a me kou kua pololei.
• E hoʻololi i kahi kūlana kuʻekuʻe mua ma ka ʻōwili ʻana i ka lāʻau i luna i kou kino a kau ʻia ma kou umauma, a laila e hoʻoponopono i kou paʻa ʻana i kū pono kou mau lima kekahi i kekahi a ke kuhikuhi nei kou mau kuʻe lima i mua.
• E kaomi i ka lāʻau ma luna o ke poʻo ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae i ka manawa like, e hoʻopaʻa pono i ka hoʻopaʻa ʻana i kou poʻo a me kou kua i pololei, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ka lāʻau i lalo i ke kūlana hoʻomaka me ke ʻano kaohi e hoʻopau i hoʻokahi rep.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO StrongMan Log Lift

• Pepa Pololei: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka hāpai ʻana i ka lāʻau me kou kua ma mua o kou mau wāwae a me kou pūhaka. Pono ka hāpai mua e like me ka deadlift, me ka hoʻohana ʻana i kou mau wāwae e hoʻokau i ke kaumaha. A laila e hoʻololi i kahi kūlana kuʻekuʻe mua, e mālama i kou mau kuʻe lima kiʻekiʻe a me ka lāʻau kokoke i kou kino. ʻO ka hope, e hoʻohana i kou mau wāwae a me kou pūhaka e hoʻokele i ka lāʻau ma luna, e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna.
• Holo mālie: Mai wikiwiki e hāpai i nā mea kaumaha. E hoʻonui mālie i ke kaumaha āu e hāpai nei i ka manawa. ʻO kēia ka mea e hiki ai i kou kino ke hoʻololi i ka hoʻonuiʻana i ka ukana, e ho'ēmi i ka pilikia o kaʻeha.
• Hoʻohana i nā lako: hoʻohana

ʻO StrongMan Log Lift Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO StrongMan Log Lift?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino StrongMan Log Lift, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻokiʻekiʻe akamai e nānā a alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka Log Lift kahi neʻe paʻakikī e hoʻopili i nā pūʻulu ʻiʻo he nui a koi i ka ʻenehana maikaʻi, no laila he mea koʻikoʻi ke aʻo pololei mai ka hoʻomaka.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO StrongMan Log Lift?

• ʻO ka Axle Bar Clean and Press: Ke hoʻohana nei kēia mana i kahi pahu mānoanoa, ʻaʻole hoʻololi ʻia (ka axle bar), e hoʻoikaika i ka paʻa a me ka hāpai ʻana ma mua o ka hoʻokiʻekiʻe lāʻau kahiko.
• ʻO ka Circus Dumbbell Lift: ʻO kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hāpai ai nā mea pāʻani i kahi dumbbell nui nui ma luna o ke poʻo, e koi ana i ka ikaika like a me ka ʻenehana e like me ka hoʻokiʻekiʻe lāʻau.
• ʻO ka Keg Toss: ʻOiai ʻaʻole ia he hāpai i ka manaʻo kuʻuna, pili kēia hanana i ka hoʻolei ʻana i kahi pahu kaumaha ma luna o kahi pā kiʻekiʻe, e koi ana i ka mana pahū like i hoʻohana ʻia i ka hoʻāla lāʻau.
• Nā Pōhaku Atlas: ʻO kēia hanana e pili ana i ka hāpai ʻana i nā pōhaku spherical koʻikoʻi ma luna o nā paepae o nā kiʻekiʻe like ʻole, e koi ana i ka ikaika like a me ka ʻenehana e like me ka hoʻokiʻekiʻe lāʻau.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO StrongMan Log Lift?

• ʻO Deadlifts kekahi hana maikaʻi loa e hoʻokō i ka Log Lift e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kua haʻahaʻa, glutes, a me nā hamstrings, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ka paʻa a me ka mana i ka wā hāpai o ka Log Lift.
• Hoʻopiha ʻo Front Squats i ka Log Lift ma ka hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps, glutes, a me ke kumu, he mea nui ia no ka pae mua 'maʻemaʻe' o ka Log Lift kahi i hāpai ʻia ai ka lāʻau mai ka honua a i ka umauma.