ʻUhini Yoga Pose

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Erector Spinae
• Nā iwi ʻelua: Gluteus Maximus, Hamstrings

Palapala Hoʻouna i ka ʻUhini Yoga Pose

ʻO ka Locust Yoga Pose, i ʻike ʻia ʻo Salabhasana, he hana hoʻoikaika i hope e hoʻoikaika ai i ke kua, ʻāʻī, a me nā wāwae i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ke kūlana. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, e hāʻawi ana i nā hoʻololi e hoʻokō i nā pae kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia pose i kā lākou hana maʻamau e hōʻemi i ka ʻeha hope, hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana, a hoʻoikaika i ka ʻike kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻUhini Yoga Pose

• Inhale a hāpai i kou poʻo, kino luna, lima, a me nā wāwae mai ka papahele. Pono kou kino e hoʻomaha ma kou iwi ʻaoʻao lalo, ʻōpū, a me ke pelvis mua.
• E kīkoʻo i kou mau lima i kou mau wāwae a e hoʻāʻo e hāpai i kou ʻūhā ma luna o ka papahele.
• E paʻa i kēia kūlana no 30 kekona a i hoʻokahi minuke, me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka hanu like ʻana a puni.
• Exhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino i ka papahele, hoʻomaha no kekahi mau hanu, a hana hou i ke ʻano inā makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻUhini Yoga Pose

• Hoʻomaʻamaʻa: E like me nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hana ʻana i ka Locust Pose. Kōkua kēia i ka hoʻomākaukau ʻana i kou kino a me nā ʻiʻo no ka pose, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ka pose me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo.
• ʻO ka hanu kaulike: He hana koʻikoʻi ka hanu i ka yoga. Ma ka Locust Pose, e hanu i kou hāpai ʻana i kou kino mai ka moena a me ka hanu ʻana i kou iho ʻana i lalo. Kōkua kēia i ka hana ʻana i kahi mele a kōkua i ka mālama ʻana i ka pose. ʻO kahi kuhihewa maʻamau

ʻUhini Yoga Pose Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻUhini Yoga Pose?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Locust Yoga Pose, i ʻike ʻia ʻo Salabhasana. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻokokoke me ka mālama pono e pale aku i nā ʻeha. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me kahi ʻano haʻahaʻa o ka pose a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. He mea maikaʻi paha ke hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻo yoga i hoʻomaʻamaʻa ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻomaka, e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka pose.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻUhini Yoga Pose?

• ʻO ka Full Locust Pose, a i ʻole Poorna Shalabhasana, pili i ka hāpai ʻana i nā wāwae ʻelua a me ke kino kiʻekiʻe mai ka honua, me ke kaupaona ʻana ma ka ʻōpū wale nō.
• ʻO ka Clasped Hands Locust Pose he ʻano ʻokoʻa kahi e puliki ai ʻoe i kou mau lima ma hope o kou kua ma mua o ka hāpai ʻana i kou kino luna mai ka honua, e hoʻoikaika i ke kikoo ma kou mau poʻohiwi.
• ʻO ka Bow Locust Pose, a i ʻole ʻo Dhanurasana, he ʻano hoʻololi ʻoi aʻe kahi āu e hoʻi ai i hope e hopu i kou mau kuʻekuʻe wāwae a hāpai i kou umauma mai ka honua, e hana i ke ʻano kakaka me kou kino.
• He ʻano pāʻani ka Skydiver Locust Pose kahi āu e hohola ai i kou mau lima a me kou mau wāwae ākea me he mea lā e luʻu ana ʻoe i ka lani, ʻoiai e hāpai ana i kou kino luna a me kou mau wāwae mai ka honua.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻUhini Yoga Pose?

• ʻO ka Bow Pose kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Locust Pose no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika wale i ke kua a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū, akā e hoʻolōʻihi pū i ke kino mua, e hāʻawi ana i kahi kūlike i ka piko o ka Locust Pose.
• Hoʻopiha ka Bridge Pose i ka Locust Pose ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka spinal flexibility a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kua haʻahaʻa a me nā pūhaka, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka alignment i ka Locust Pose.