बारबेल इनलाइन बेंच प्रेस एक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से ऊपरी पेक्टोरल मांसपेशियों और ट्राइसेप्स और कंधों जैसी माध्यमिक मांसपेशियों को लक्षित करता है। यह शुरुआती और उन्नत भारोत्तोलकों दोनों के लिए उपयुक्त है जो अपने ऊपरी शरीर की ताकत और मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार करना चाहते हैं। लोग अपनी छाती के समग्र विकास को बढ़ाने, खेल प्रदर्शन के लिए ऊपरी शरीर की ताकत में सुधार करने या अपने वर्कआउट रूटीन में विविधता जोड़ने के लिए इस व्यायाम को चुन सकते हैं।
हाँ, शुरुआती लोग बारबेल इनक्लाइन बेंच प्रेस व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, उचित रूप सुनिश्चित करने और चोट से बचने के लिए हल्के वजन से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। सहायता के लिए एक स्पॉटटर रखने या मशीन का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। किसी भी नए व्यायाम की तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही ढंग से कर रहे हैं, किसी फिटनेस पेशेवर का मार्गदर्शन लेना फायदेमंद हो सकता है।