चेन्स के साथ बारबेल स्क्वाट एक गतिशील शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो मांसपेशियों की शक्ति, संतुलन और समन्वय को बढ़ाता है। यह उन एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों के लिए आदर्श है जो अपने निचले शरीर की ताकत और विस्फोटकता में सुधार करना चाहते हैं। पारंपरिक बारबेल स्क्वाट में जंजीरों को शामिल करने से प्रतिरोध बढ़ता है, जिससे व्यायाम मांसपेशियों की वृद्धि और सहनशक्ति के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण और प्रभावी हो जाता है।
हां, शुरुआती लोग बारबेल स्क्वाट विद चेन्स व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन चोट से बचने के लिए उचित रूप और हल्के वजन के साथ शुरुआत करना आवश्यक है। व्यायाम में अधिक प्रतिरोध और चुनौती जोड़ने के लिए जंजीरों का उपयोग किया जाता है, लेकिन उन्हें धीरे-धीरे जोड़ा जाना चाहिए क्योंकि व्यक्ति बुनियादी बारबेल स्क्वाट के साथ अधिक आरामदायक और मजबूत हो जाता है। यह भी सलाह दी जाती है कि निजी प्रशिक्षक या अनुभवी भारोत्तोलक शुरुआती लोगों की निगरानी करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे व्यायाम सही ढंग से कर रहे हैं।