काउ स्ट्रेच एक सरल लेकिन प्रभावी योग व्यायाम है जो रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और पेट की ताकत में सुधार करता है। यह शुरुआती लोगों सहित सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, और लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। लोग पीठ के तनाव को कम करने, मुद्रा में सुधार करने और समग्र शरीर की जागरूकता बढ़ाने के लिए इस व्यायाम को करना चाहेंगे।
हाँ, शुरुआती लोग निश्चित रूप से काउ स्ट्रेच व्यायाम कर सकते हैं। यह वास्तव में शुरुआती लोगों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है क्योंकि यह अपेक्षाकृत सरल है और शरीर के लिए कोमल है। काउ स्ट्रेच, जिसे आमतौर पर "कैट-काउ" कहे जाने वाले क्रम में कैट स्ट्रेच के साथ जोड़ा जाता है, लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करने, रीढ़ को मजबूत करने और गर्दन और कंधों में तनाव से राहत देने में मदद करता है। किसी भी व्यायाम की तरह, चोट से बचने के लिए धीमी शुरुआत करना, उचित फॉर्म बनाए रखना और अपने शरीर की बात सुनना महत्वपूर्ण है।