हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़ एक गतिशील कोर व्यायाम है जो मुख्य रूप से पेट और कूल्हे की फ्लेक्सर मांसपेशियों को लक्षित करता है, जिससे कोर की ताकत और स्थिरता बढ़ती है। यह शुरुआती से लेकर उन्नत एथलीटों तक सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसे व्यक्तिगत फिटनेस क्षमताओं से मेल खाने के लिए संशोधित किया जा सकता है। व्यक्ति अपने समग्र संतुलन, मुद्रा, एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने में मदद करने के लिए इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहेंगे।
हां, शुरुआती लोग हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़ व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि इसके लिए अच्छी मात्रा में कोर और ऊपरी शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है। पूर्ण संस्करण की ओर बढ़ने से पहले शुरुआती लोगों को इस अभ्यास के एक संशोधित संस्करण से शुरुआत करनी चाहिए, जैसे लटकते हुए घुटने को ऊपर उठाना या मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाना। चोट से बचने के लिए उचित फॉर्म सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है। किसी भी व्यायाम की तरह, शुरुआती लोगों को धीमी शुरुआत करनी चाहिए और धीरे-धीरे तीव्रता और दोहराव बढ़ाना चाहिए।