योद्धा मुद्रा II वीरभद्रासन II

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खड़े होकर आगे की ओर झुकें उत्तानासन

पैर को आगे की ओर फैलाएं उपविस्ता कोणासन को मोड़ें

परिक्रामी पार्श्व कोण मुद्रा परिवृत्त पार्श्वकोणासन

कमल मुद्रा पद्मासन

पैर से बगल तक

हीरो पोज़ वीरासन

हाथ से पैर तक पाद हस्तासन

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का परिचय योद्धा मुद्रा II वीरभद्रासन II

योद्धा मुद्रा II, या वीरभद्रासन II, एक खड़े होकर योग मुद्रा है जो शक्ति, स्थिरता और एकाग्रता को बढ़ाती है। यह शुरुआती से लेकर उन्नत अभ्यासकर्ताओं तक सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए आदर्श है, क्योंकि यह पैरों, कंधों और बाहों को लक्षित करता है और साथ ही संतुलन और सहनशक्ति में भी सुधार करता है। आंतरिक शांति को बढ़ावा देने, पीठ दर्द से राहत देने और स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित करने की क्षमता के कारण लोग इस मुद्रा को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चुन सकते हैं।

प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल योद्धा मुद्रा II वीरभद्रासन II

अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री पर मोड़ें, ताकि आपके पैर की उंगलियां चटाई के शीर्ष की ओर इशारा करें, और अपने बाएं पैर को लगभग 45 डिग्री पर थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें।
अपनी भुजाओं को फर्श के समानांतर उठाएं और उन्हें सक्रिय रूप से बगल तक पहुंचाएं, कंधे चौड़े हों, हथेलियां नीचे हों।
अपने दाहिने घुटने को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका घुटना सीधे आपके टखने के ऊपर है, और अपनी दाहिनी उंगलियों पर ध्यान दें, अपने धड़ को फर्श से सीधा रखें।
30 सेकंड से 1 मिनट तक इस मुद्रा में रहें, फिर दाहिने घुटने को सीधा करके और पैरों को आगे की ओर मोड़कर छोड़ें, और पैरों को उल्टा करके समान अवधि के लिए दोहराएं।

करने के लिए टिप्स योद्धा मुद्रा II वीरभद्रासन II

अपने कोर को संलग्न करें: इस मुद्रा में संतुलन और स्थिरता बनाए रखने के लिए, अपने कोर की मांसपेशियों को संलग्न करना महत्वपूर्ण है। अक्सर, लोग इसे भूल जाते हैं और अपनी पीठ पर दबाव डालते हैं या संतुलन खो बैठते हैं। अपने धड़ को सीधा और सीधा रखने की कोशिश करें, आगे या पीछे की ओर न झुकें।
अपने कंधों को आराम से रखें: एक और आम गलती है कंधों को तनाव देना या उन्हें कानों की तरफ उठाना। अपने कंधों को आराम से और नीचे की ओर, अपने कानों से दूर रखें। आपकी भुजाएं कंधे की ऊंचाई पर, जमीन के समानांतर फैली होनी चाहिए।
आगे की ओर टकटकी लगाएं: आपकी नजर