Arnold pose
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Arnold pose
Lub Arnold pose yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj npe tom qab Arnold Schwarzenegger, tsim los rau lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov deltoids, rau kev loj hlob ntawm cov leeg thiab lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev. Kev koom tes nrog Arnold pose rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau cov nqaij ntshiv zoo dua qub, lub cev zoo dua, thiab ua kom muaj zog ntxiv, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kev noj qab haus huv zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Arnold pose
- Pib los ntawm zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog kev txhawb nqa rov qab, tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes ntawm lub xub pwg theem nrog koj ob txhais tes tig rau koj.
- Thaum koj exhale, thawb lub dumbbells upwards thiab tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej ntawm qhov kawg ntawm kev txav.
- Txuas ntxiv nqa lub dumbbells kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag saum koj lub taub hau.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib thaum tig koj lub dab teg rov qab mus rau qhov pib pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps thaum tswj hwm qhov hnyav txhua lub sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Arnold pose
- Tswj Kev txav: Thaum ua qhov Arnold pose, xyuas kom meej tias koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev tawm dag zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Siv koj lub sijhawm los nqa thiab txo qhov hnyav, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab txuas ntxiv.
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa qhov hnyav hnyav dhau, uas tuaj yeem cuam tshuam daim ntawv thiab ua rau raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Kev ua pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb thaum ua ib qho kev tawm dag zog, suav nrog Arnold pose. Exhale li koj
Arnold pose FAQs
Tuaj nov cuag Arnold pose?
Lub Arnold xovxwm, muaj npe tom qab Arnold Schwarzenegger, yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom. Nws tuaj yeem ua tau los ntawm cov neeg pib tshiab, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia qoj ib ce lossis kev paub txog gym-goer saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Nov yog cov lus qhia yooj yim ntawm yuav ua li cas Arnold xovxwm: 1. Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog kev txhawb nqa rov qab, tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes ntawm lub hauv siab theem nrog koj ob txhais tes tig rau koj lub cev thiab koj lub luj tshib khoov. 2. Tsa lub dumbbells thaum koj tig lub xib teg ntawm koj txhais tes kom txog thaum lawv tig mus rau pem hauv ntej. 3. Txuas ntxiv nqa lub dumbbells kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas rau saum koj ntawm caj npab ncaj. 4. Tom qab lub sijhawm luv luv ntawm qhov chaw cog lus sab saum toj, maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum tig lub xib teg ntawm koj txhais tes ntawm koj. Nco ntsoov, tsis yog
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Arnold pose?
- Lub "Conan" pose, tshwm sim los ntawm Arnold lub luag hauj lwm nyob rau hauv Conan tus Barbarian, qhov chaw uas nws wields ib rab ntaj nrog ib tug hnyav qhia.
- Qhov "Double Bicep" pose, uas qhia txog Arnold lub caj npab zoo nkauj, nrog ob txhais caj npab bent thiab flexed ntawm lub luj tshib.
- Lub "Terminator" pose, qhov twg Arnold tuav rab phom nyob rau hauv ib qho kev npaj txhij, hais txog nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv Terminator series.
- Qhov "Most Muscular" pose, qhov twg Arnold flexes tag nrho nws cov leeg, los ntawm nws lub hauv siab mus rau nws txhais tes, showcasing nws tag nrho cov bodybuilding physique.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Arnold pose?
- Lateral Raises: Cov no tshwj xeeb yog tsom rau sab nraud deltoids, uas tseem ua haujlwm hauv Arnold xovxwm, pab txhawm rau txheeb xyuas ntxiv thiab ntxiv dag zog rau pawg leeg no thiab txhim kho lub xub pwg nyom thiab sib npaug.
- Upright Rows: Upright kab ua haujlwm ob qho tib si deltoids thiab cov ntxiab, ntxiv rau Arnold xovxwm los ntawm kev muab cov lus rub tawm uas cuam tshuam qhov kev sib tw thawb ntawm cov xovxwm, ua rau lub xub pwg nyom ntau dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Arnold pose
- Arnold pose workout
- Lub cev qoj ib ce Arnold pose
- Arnold pose rau cov leeg tsim
- Kev cob qhia nrog Arnold pose
- Arnold pose bodyweight exercise
- Bodyweight Training Arnold pose
- Arnold pose nqaij tsom
- Arnold pose kev tawm dag zog
- Kev cob qhia muaj zog Arnold pose
- Tag nrho lub cev workout Arnold pose