Arnold pose
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Arnold pose
Lub Arnold pose yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog hauv siab thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nyiam txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Kev koom tes nrog Arnold pose rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Arnold pose
- Zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub backrest, tuav ib nkawm dumbbells ntawm lub xub pwg nyom, koj ob txhais tes tig rau koj.
- Thaum koj thawb lub dumbbells, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau sab saum toj ntawm lub zog.
- So ib pliag, tom qab ntawd thim rov qab lub zog, txo lub dumbbells mus rau qhov qub nrog koj ob txhais tes tig rau koj.
- Rov ua qhov no rau tus lej xav tau ntawm reps.
- Xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj nraim rau lub rooj ntev zaum kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Arnold pose
- Ua kom sov: Ua ntej sim ua ib qho pose, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov koj cov leeg kom tsis txhob raug mob. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau Arnold pose vim nws koom nrog ntau pawg leeg.
- Txoj Cai Ncaj Ncees: Sawv siab nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Tsa koj txhais tes mus rau lub xub pwg theem, khoov koj lub luj tshib, thiab tig koj ob txhais tes mus rau pem hauv ntej. Nov yog koj txoj haujlwm pib. Xyuas kom koj tuav tus cwj pwm no thoob plaws kom tsis txhob muaj zog ntawm koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom.
- Tswj Kev txav: Maj mam tig koj txhais tes kom koj ob txhais tes tig ntsej muag ntawm koj thaum tuav koj lub luj tshib ntawm lub xub pwg nyom. Qhov no yuav tsum yog lub zog tswj kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm koj cov leeg thiab tsis cia siab rau lub zog.
- Ua pa: Ua pa thaum koj tig koj ob txhais tes ntawm koj thiab ua pa tawm thaum koj tig
Arnold pose FAQs
Tuaj nov cuag Arnold pose?
Lub Arnold Press, muaj npe tom qab Arnold Schwarzenegger, yog ib qho kev tawm dag zog lub xub pwg dua uas tsom rau lub cev thiab lub cev. Thaum cov pib tshiab tuaj yeem sim ua qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog cov kev tawm dag zog lub xub pwg xws li lub xub pwg presses thiab lateral tsa thiab maj mam nce mus rau Arnold Press raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nco ntsoov pib nrog qhov hnyav hnyav thiab nce qhov hnyav zuj zus thaum koj lub zog txhim kho. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua si los coj koj mus rau txoj kev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Arnold pose?
- Ob chav Bicep Arnold Pose: Qhov kev ua no suav nrog kev sawv ntsug nrog lub nraub qaum me ntsis, ob txhais caj npab flexed upwards nyob rau hauv ob chav bicep curl, thiab ob txhais ceg nyob rau hauv ib tug me ntsis lunge rau sib npaug.
- Sab Chest Arnold Pose: Nyob rau hauv no pose, Arnold yuav tig mus rau sab, flex ib sab caj npab upwards nyob rau hauv ib tug bicep curl, thiab siv lwm yam caj npab los flex thiab qhia tawm lub hauv siab cov leeg.
- Feem ntau cov leeg nqaij Arnold Pose: Qhov no yog lub ntsej muag puv ntsej muag, nrog ob txhais caj npab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub cev, lub nrig clenched, thiab cov leeg tensed los qhia tawm qhov siab tshaj plaws cov leeg nqaij.
- Lub yeej Arnold Pose: Qhov pose no nta Arnold nrog ib sab caj npab tsa siab hauv qhov kev yeej, lwm qhov
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Arnold pose?
- Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom mus rau cov deltoids, tshwj xeeb tshaj yog cov lateral lossis sab deltoids, uas kuj tau koom nrog thaum Arnold xovxwm. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab tsim nyog thaum lub sijhawm Arnold xovxwm.
- Pem hauv ntej Raises: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau sab xub ntiag lossis pem hauv ntej deltoids, uas koom nrog ntau hauv Arnold xovxwm. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev tswj hwm thiab lub zog thaum lub sijhawm Arnold xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Arnold pose
- Arnold pose exercise
- Kev tawm dag zog lub cev
- Arnold pose lub cev hnyav workout
- Null lub hom phiaj workouts
- Null leeg ce
- Arnold pose rau cov leeg nqaij
- Kev cob qhia lub cev hnyav
- Arnold pose lub cev hnyav niaj hnub
- Lub cev hnyav null kev cob qhia cov leeg
- Arnold pose null nqaij workout