Hom Lub Cev
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hom Lub Cev
Lub Cev Hom kev tawm dag zog yog ib qho kev tawm dag zog txhua hnub ua kom haum rau ntau hom lub cev, ua kom muaj txiaj ntsig siab tshaj plaws thiab tau txais txiaj ntsig. Nws yog tsim los rau cov tib neeg uas xav ua kom zoo dua lawv cov kev ua haujlwm raws li lawv lub cev thiab cov qauv, xws li ectomorph, mesomorph, lossis endomorph. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho, kev tswj hwm qhov hnyav, thiab txhim kho lub cev kev ntseeg siab, vim nws tso cai rau cov tib neeg ua haujlwm ntawm lawv lub cev tshwj xeeb thiab qhov tsis muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hom Lub Cev
Nruab ntxaug ntawv Hom Lub Cev
- Nkag siab koj lub cev hom: Ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog, nws tseem ceeb kom nkag siab txog koj lub cev hom. Ectomorphs feem ntau yog lean thiab ntev, thiab tuaj yeem tawm tsam kom nce qhov hnyav lossis cov leeg. Mesomorphs muaj cov leeg nqaij ntau dua, nrog rau cov metabolism hauv siab thiab cov leeg hlwb. Endomorphs muaj cov rog hauv lub cev ntau dua, nrog rau cov metabolism qeeb.
- Xaiv qhov kev tawm dag zog kom raug: Thaum koj nkag siab koj lub cev, koj tuaj yeem xaiv cov kev tawm dag zog uas yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev qoj ib ce. Ectomorphs tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nqa hnyav los tsim cov leeg. Mesomorphs tuaj yeem tsom mus rau kev sib xyaw ua ke
Hom Lub Cev FAQs
Tuaj nov cuag Hom Lub Cev?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub cev qoj ib ce. Cov kev tawm dag zog no yog tsim los tsom rau cov leeg nqaij tshwj xeeb raws li koj lub cev hom, pab txhim kho koj lub cev lub cev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab maj mam nce qhov kev siv ntawm koj cov kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib qoj ib ce thiab txias tom qab ntawd. Nws tseem pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hom Lub Cev?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog hom mesomorph lub cev, feem ntau txheeb xyuas los ntawm kev sib npaug, cov leeg nqaij.
- Hom endomorph lub cev yog lwm qhov kev hloov pauv, feem ntau lees paub los ntawm qhov feem pua ntawm lub cev rog ntau dua thiab cov leeg nqaij tsawg dua.
- Hom kis las lub cev yog lwm qhov sib txawv, feem ntau yog tus cwj pwm los ntawm cov leeg nqaij thiab cov feem pua ntawm cov rog hauv lub cev.
- Hom pear-puab lub cev yog lwm qhov sib txawv, feem ntau pom los ntawm lub cev loj dua thiab lub cev me dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hom Lub Cev?
- Kev cob qhia muaj zog xws li squats, deadlifts, thiab lub rooj zaum presses yog qhov zoo rau mesomorphs, uas ib txwm muaj lub cev nqaij daim tawv thiab ua kom zoo; cov kev tawm dag zog no pab ntxiv txhim kho lawv cov leeg txhais thiab lub zog.
- Tsawg-siv khov kho-xeev cardio (LISS), xws li kev taug kev nrawm lossis caij tsheb kauj vab, yog qhov zoo tagnrho rau cov endomorphs, uas nyiam nce qhov hnyav tau yooj yim thiab muaj cov metabolism hauv qeeb; hom kev tawm dag zog no ntxiv rau lawv lub cev los ntawm kev pab lawv hlawv calories ntawm tus nqi tsis tu ncua yam tsis muaj kev cuam tshuam ntau dhau ntawm lawv cov pob qij txha.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hom Lub Cev
- Kev tawm dag zog lub cev rau null
- null targeted bodyweight workout
- null focused body type exercise
- bodyweight kev cob qhia rau null
- null tshwj xeeb lub cev qoj ib ce
- lub cev hom workout siv lub cev hnyav
- null targeting bodyweight routine
- bodyweight kev nyab xeeb rau null
- null-centric bodyweight kev cob qhia
- lub cev hnyav ce rau null lub cev hom