Thumbnail for the video of exercise: Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown

Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajLatissimus Dorsi
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown

Band Kneeling One Arm Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, txhawb zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown

  • Nrog koj lub cev tig mus rau qhov taw tes thauj tog rau nkoj, tuav lub nplhaib nrog txhais tes ntawm caj npab koj ua haujlwm, ua kom koj txhais caj npab kom ntev thiab koj xib teg tig mus.
  • Rub cov hlua ntawm koj lub cev los ntawm khoov ntawm koj lub luj tshib thiab rub koj lub xub pwg nyom thiab rov qab, tuav koj txhais caj npab ze rau koj lub cev.
  • Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, xyuas kom koj lub xub pwg nyom, lub luj tshib thiab dab teg tag nrho nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim ntawm qhov kawg ntawm kev txav.
  • Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj txhais caj npab kom ntev dua, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntau zaus ua ntej hloov mus rau sab nraud.

Nruab ntxaug ntawv Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub band nrog ib txhais tes, xibtes tig rau pem hauv ntej. Koj txhais caj npab yuav tsum tau nthuav dav, thiab koj txhais tes yuav tsum siab tshaj koj lub taub hau. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav cov hlua nruj dhau los yog tsis ncaj ncees lawm, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg lossis raug mob.
  • Tswj Kev txav: rub cov hlua khi ntawm koj lub xub pwg nyom, tuav koj txhais caj npab ze rau koj lub cev. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab tsis yog nyob rau ntawm pab pawg. Nws yog ib qho yuam kev uas siv lub zog ntau dua li cov leeg nqaij kom rub cov qhab, uas tuaj yeem ua rau

Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown FAQs

Tuaj nov cuag Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsom rau cov leeg latissimus dorsi hauv qab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb ua haujlwm thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj lawv mus rau theem pib kom ntseeg tau tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown?

  • Band Kneeling Ob Lub Cev Pulldown: Qhov kev hloov pauv no siv ob txhais caj npab tib lub sijhawm, ua rau muaj kev siv zog ntau dua.
  • Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv ib qho kev sib tw ntawm qhov kawg ntawm rub tawm los koom nrog koj obliques.
  • Band Kneeling Ib Caj Tes Siab Pulldown: Tsis txhob rub cov hlua mus rau hauv siab, koj rub nws mus rau koj lub duav, tsom rau cov leeg sib txawv me ntsis.
  • Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown Nrog Kev Ua Phem: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ntxiv kev tiv thaiv ntxiv rau cov qhab, ua rau muaj kev nyuaj thiab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown?

  • Lat Pulldown: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom mus rau latissimus dorsi, tib cov leeg thawj zaug ua haujlwm hauv Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown, yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm koj cov leeg nraub qaum.
  • Seated Cable Kab: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg rhomboids thiab cov leeg trapezius nyob rau sab nraub qaum, muab kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab txhawb nqa lub cev zoo dua thiab ua haujlwm lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Kneeling Ib Caj Tes Pulldown

  • Band Back Exercise
  • One Arm Pulldown Workout
  • Kneeling Band Pulldown
  • Resistance Band Back Training
  • Tib caj npab Pulldown
  • Kneeling One Arm Back Exercise
  • Band Exercises for Back
  • Ib caj npab Resistance Band Pulldown
  • Kneeling Pulldown Exercise
  • Back Strengthening nrog Bands