Band Pull Apart
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band Pull Apart
Band Pull Apart yog ib qho yooj yim tab sis siv tau lub cev qoj ib ce uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab caj npab. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob qib siab, thiab tuaj yeem yooj yim koom ua ke rau hauv txhua lub sijhawm ua haujlwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws txhim kho lub cev, txhim kho lub xub pwg nyom, thiab pab tiv thaiv kev raug mob, ua rau nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg siv sijhawm ntev ntawm lub rooj lossis koom nrog kev ua kis las uas xav tau lub cev lub cev muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Pull Apart
- Khaws koj txhais tes kom ntev, rub cov hlua sib nrug los ntawm nias koj lub xub pwg hniav ua ke thiab txav koj txhais tes tawm mus rau sab.
- Nquag rau ib pliag thaum cov qhab kov koj lub hauv siab, xyuas kom koj cov leeg nraub qaum tau koom nrog tag nrho.
- Maj mam rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tawm tsam ntawm cov qhab.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, feem ntau ntawm 10 mus rau 15 zaug ib zaug.
Nruab ntxaug ntawv Band Pull Apart
- **Txhim lub cev kom zoo**: Sawv siab nrog koj txhais ko taw xub pwg dav sib nrug, thiab tuav cov qhab nrog ob txhais tes ntawm lub xub pwg theem. Khaws koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob hunching dhau los yog arching koj nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob.
- **Control Your Movement**: Thaum rub cov qhab sib nrug, ua li ntawd hauv kev tswj, qeeb qeeb. Tsis txhob snapping lossis jerking lub band sib nrug sai. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Khaws koj lub luj tshib me ntsis khoov **: Ib qho yuam kev feem ntau yog kom ncav cuag caj npab thaum ua yeeb yam rub tawm
Band Pull Apart FAQs
Tuaj nov cuag Band Pull Apart?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Band Pull Apart ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los ntxiv dag zog rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib qho kev tiv thaiv kab mob uas haum rau lawv cov qib zog thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws tshaj lij qhia los ntawm cov txheej txheem pib yog tias ua tau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Pull Apart?
- Band Pull Apart nrog Squat: Cov qauv no muab cov tsoos band rub sib nrug nrog lub squat, ua haujlwm rau koj lub cev thiab lub cev.
- Diagonal Band Pull Apart: Es tsis txhob rub lub band ncaj nraim, koj rub nws sib nrug diagonally, ua haujlwm sib txawv cov leeg.
- Ib leeg-Arm Band Pull Apart: Qhov kev hloov pauv no suav nrog rub cov hlua sib nrug siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab cais tawm thiab ntxiv dag zog rau txhua sab ntawm tus kheej.
- Band Pull Apart nrog Lunge: Los ntawm kev ntxiv lub lunge rau lub band rub sib nrug, koj tuaj yeem koom nrog koj lub cev qis thiab cov tub ntxhais thaum tseem ua haujlwm rau koj lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Pull Apart?
- Bent Over Rows: Zoo li Band Pull Apart, Bent Over Rows ua haujlwm cov leeg hauv koj lub nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog koj lub latissimus dorsi thiab rhomboids, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev thiab muab kev sib npaug rau koj lub cev lub zog.
- Seated Row: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Band Pull Apart los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nyob rau sab sauv thiab nruab nrab sab nraub qaum, suav nrog lub trapezius thiab latissimus dorsi, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev zoo thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Pull Apart
- Band Pull Apart workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Resistance band ce rau lub xub pwg nyom
- Band Pull Apart rau lub xub pwg mob
- Upper lub cev workout nrog bands
- Lub xub pwg rehab ce nrog bands
- Lub xub pwg leeg tsim nrog band rub sib nrug
- Resistance band xub pwg ce
- Band Pull Apart qoj ib ce
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau lub xub pwg nyom nrog cov hlua