Push Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Push Xovxwm
Push Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev hnyav uas lub hom phiaj rau ntau pawg leeg, nrog rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub cev qis, txhawb nqa tag nrho lub zog thiab lub zog. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, tshwj xeeb yog cov uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv cov kev ua haujlwm zoo lossis kev ua haujlwm hauv kev ua kis las. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab txhawb cov metabolic tus nqi rau kev hlawv calories.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Push Xovxwm
- Koom nrog koj lub hauv paus, khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tom qab ntawd thawb nrog koj ob txhais ceg thaum tib lub sijhawm thawb lub barbell ncaj nraim ntawm koj lub taub hau.
- Nquag ib pliag rau saum koj ob txhais caj npab ntev, kom ntseeg tau tias lub barbell nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev midline thiab koj lub taub hau raug thawb rau pem hauv ntej me ntsis.
- Txo lub barbell rov qab rau koj lub xub pwg nyom hauv kev tswj hwm thaum khoov koj lub hauv caug kom nqus tau qhov hnyav.
- Rov pib koj qhov kev taw qhia thiab npaj rau qhov rov ua dua tom ntej, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Push Xovxwm
- ** Koom Nrog Koj Lub Cev thiab Lub Cev Lub Cev **: Lub laub nias tsis yog ib qho kev tawm dag zog lub cev nkaus xwb, nws suav nrog koj lub cev tag nrho. Ua ntej koj pib lub nqa, nruj koj lub hauv paus thiab lub cev qis. Qhov no yuav muab lub hauv paus ruaj khov rau lub nqa thiab tiv thaiv koj sab nraub qaum.
- **Siv Koj ob txhais ceg los Tsav lub Bar nce **: Lwm qhov yuam kev yog siv koj lub cev sab sauv los thawb lub bar. Hloov chaw, khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tom qab ntawd ua kom ncaj ncaj lawv kom pab tsav lub bar. Qhov no yuav tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thiab tseem tiv thaiv koj lub xub pwg los ntawm kev raug mob.
- **Tsis txhob Arch Koj Back**: Thaum nias lub bar saum taub hau,
Push Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Push Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Push Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom kawm txog daim ntawv kom raug thiab zam kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Push Xovxwm?
- Lub Nkoj Neck Push Xovxwm suav nrog tuav lub barbell tom qab koj lub caj dab es tsis txhob nyob rau hauv pem hauv ntej, uas yog tsom rau cov leeg nqaij sib txawv.
- Lub zog Jerk yog qhov hloov pauv ntawm Push Press qhov twg koj poob hauv qab lub bar tom qab tsav nws, tso cai rau koj nqa hnyav dua.
- Lub Strict Push Press yog ib qho version uas tsis muaj kev siv ob txhais ceg lossis lub duav los pab txhawb kev nce siab, ua rau nws nyuaj rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
- Lub Kettlebell Push Xovxwm koom nrog kev siv lub kettlebell es tsis txhob siv lub barbell, uas tuaj yeem muab qhov kev sib tw sib txawv vim qhov tshwj xeeb qhov hnyav ntawm lub kettlebell.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Push Xovxwm?
- Overhead Squats tseem tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm Push Press los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev txav mus los, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nyab xeeb thiab txo qhov hnyav ntawm lub taub hau.
- Deadlifts tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig ntxiv rau Push Press niaj hnub raws li lawv pab tsim kom muaj lub zog thiab lub zog tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov saw tom qab, uas tau koom nrog thaum tsav lub barbell nce siab hauv Push Press.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Push Xovxwm
- Barbell Push Xovxwm workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Push Press lub xub pwg workout
- Barbell ce rau lub xub pwg nyom
- Push Press lub cev qoj ib ce
- Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
- Upper lub cev workout nrog barbell
- Barbell Push Press txheej txheem
- Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
- Advanced xub pwg workouts nrog barbell