Band zaum twist

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: Kab.
• Ib tej Vaj: Obliques
• Ib tej Vaj them: Iliopsoas

Introduction rau tso Band zaum twist

Band Seated Twist yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam tsim los txhawb koj lub hauv paus, tshwj xeeb tshaj yog tsom koj obliques thiab cov leeg nqaij hauv plab. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm tag nrho cov kev qoj ib ce, los ntawm beginners mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, raws li qhov kev tiv thaiv tau yooj yim kho. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv txoj kev ruaj ntseg, txhim kho lawv lub cev, thiab ua kom muaj zog sib hloov, uas yog qhov zoo rau ntau yam kev ua si thiab kev ua si txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band zaum twist

• Tuav qhov kawg ntawm cov qhab nrog ob txhais tes thiab lean rov qab me ntsis, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koom nrog koj abs.
• Tig koj lub cev mus rau sab xis, rub cov hlua ntawm koj lub duav sab xis thaum ua kom koj ob txhais ceg nyob ruaj khov thiab koj abs koom nrog.
• So ib pliag thiab rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab.
• Rov ua qhov twist ntawm sab laug, rub cov qhab ntawm koj sab laug lub duav, ua kom tiav ib qho kev tawm dag zog tag nrho.

Nruab ntxaug ntawv Band zaum twist

• Txoj Haujlwm Band Zoo: Tuav cov hlua tiv thaiv nrog ob txhais tes thiab xyuas kom nws muaj zog txawm tias. Lub band yuav tsum tuav ntawm lub hauv siab theem thiab koj ob txhais caj npab yuav tsum tau txuas rau pem hauv ntej ntawm koj. Tsis txhob tuav cov qhab qis los yog siab dhau vim nws tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom lossis caj dab.
• Tswj Kev txav mus los: Thaum koj twist, ua li ntawd hauv kev tswj hwm, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav los ntawm koj lub hauv paus. Tsis txhob txav los yog nrawm nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav los koom nrog koj cov leeg nqaij zoo.
• Ua kom lub cev qis kom ruaj khov: Koj lub cev qis yuav tsum nyob ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev yog txav mus

Band zaum twist FAQs

Tuaj nov cuag Band zaum twist?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Band zaum twist ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ua hauj lwm band thiab tsom ntsoov rau kev tuav cov ntawv kom tsis txhob raug mob. Lub rooj zaum twist yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hauv paus, tshwj xeeb yog tsom rau obliques. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev hloov pauv thiab kev sib hloov ntawm tus txha nraub qaum. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band zaum twist?

• Band Seated Oblique Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub pob ruaj khov nrog cov hlua khi rau pem hauv ntej ntawm koj, thiab twisting koj lub cev mus rau sab thaum rub lub band.
• Band Seated High-rau-Low Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj thauj tog rau nkoj saum koj, zaum, thiab rub cov qhab thiab hla koj lub cev, koom nrog koj obliques.
• Band Seated Row thiab Twist: Qhov kev hloov pauv no ua ke nrog cov kab zaum zaum nrog lub cev twist. Koj zaum nrog koj ob txhais ceg txuas ntxiv, cov hlua khi ib ncig ntawm koj txhais taw, thiab thaum koj rub cov hlua ntawm koj, koj twist koj lub cev.
• Band Seated Twist nrog Leg Lift: Hauv qhov kev hloov pauv no, thaum koj twist koj lub cev nrog cov qhab, koj kuj nqa ib ceg tawm hauv av, koom nrog koj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band zaum twist?

• Lub Tsheb kauj vab Crunch yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim nws tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij xwb tab sis kuj qhia txog lub zog muaj zog uas tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog thiab nyuaj ntawm kev ua haujlwm, muab qhov sib npaug zoo nrog qhov zoo li qub ntawm Band Seated Twist.
• Lub Plank kev tawm dag zog ntxiv rau Band Seated Twist vim tias thaum Seated Twist tsom rau kev sib hloov lub zog, Plank pab tsim lub zog isometric hauv tib cov leeg nqaij, tsim kom muaj kev ua haujlwm zoo sib xws.