Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
Lub Barbell Incline Reverse Grip Kab laug sab Curl nrog Chest Support yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm qhov nruab nrab lossis qib siab ua kom muaj zog nrhiav kev txhim kho lawv txhais caj npab thiab txhais tes. Lub hauv siab kev txhawb nqa muab kev ruaj ntseg thiab tso cai rau kev ua kom pom tseeb ntawm bicep contraction, ua qhov kev tawm dag zog no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov uas tsom rau kev ua haujlwm nruj, muaj zog bicep workout.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Puag pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum, xyuas kom koj lub hauv siab xis nyob rau saum lub rooj ntev zaum thiab koj txhais taw tiaj tus hauv av.
- Nce mus thiab tuav lub barbell nrog rov qab tuav, txhais tau tias koj ob txhais tes yuav tsum tig rau ntawm koj.
- Curl lub barbell upwards ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab siv koj cov biceps nkaus xwb los nqa qhov hnyav.
- Txo lub barbell rov qab los ntawm kev tswj hwm mus rau qhov chaw pib, ua kom koj lub caj npab ncav cuag, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Grip: Tuav lub barbell nrog rov qab tuav, xib teg tig rau koj. Kev tuav yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav lub barbell nruj dhau vim nws tuaj yeem ua rau lub dab teg.
- Tswj Kev txav: Thaum nqa lub barbell, siv koj lub biceps los curl lub bar ntawm koj lub xub pwg nyom. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thoob plaws lub zog. Tsis txhob ua viav vias lossis siv koj nraub qaum los nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau koj lub biceps.
- Slow and Steady: Txo lub barbell rov qab los maj mam thiab tswj tau. Qhov no yuav ua kom koj cov leeg nyob hauv qhov nro rau lub sijhawm ntev, ua rau cov leeg zoo dua
Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Incline Reverse Grip Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov biceps thiab tuaj yeem nyuaj me ntsis rau cov neeg pib tshiab vim xav tau kev tswj kom zoo thiab ruaj khov. Nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas lossis qhia los ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob muaj kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Lub Barbell Incline Rauj Grip Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa yog lwm qhov kev hloov pauv, tsom mus rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis los ntawm kev siv rauj tuav.
- Lub Cable Incline Reverse Grip Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa yog qhov hloov pauv uas siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Sim cov Resistance Band Incline Reverse Grip Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab Support, qhov twg ib tug kuj band siv es tsis txhob ntawm ib tug barbell, muab kuj kuj sib txawv.
- EZ-Bar Incline Reverse Grip Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa yog qhov hloov pauv siv EZ-bar, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Rauj Curls: Rauj curls tsom ob lub biceps brachii thiab brachialis, ib leeg ntawm caj npab. Qhov no ntxiv rau Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl nrog Lub Cev Txhawb Nqa los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, ua rau kev sib npaug ntawm caj npab.
- Tricep Dips: Thaum lub Barbell Incline Reverse Grip Kab laug sab Curl nrog Chest Support feem ntau yog tsom rau cov biceps, Tricep Dips tsom rau pawg tawm tsam cov leeg, cov triceps. Qhov no ua kom muaj kev sib npaug ntawm sab caj npab thiab tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Incline Rov qab tuav Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Rov qab tuav Barbell Curl
- Kab laug sab Curl nrog Chest Support
- Inline Barbell Forearm Exercise
- Chest Supported Kab laug sab Curl
- Rov qab tuav Incline Curl
- Barbell Forearm Workout
- Kab laug sab Curl Forearm Strength
- Incline Reverse Grip Barbell Exercise
- Chest Support Barbell Curl
- Rov qab Grip Kab laug sab Curl Exercise