Rov qab Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rov qab Curl
Rov qab Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, thaum tseem koom nrog cov nqaij biceps thiab sab caj npab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv txhais caj npab thiab txhim kho lawv txoj kev tuav, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau yam kev ua si thiab kev ua si txhua hnub. Los ntawm kev koom nrog Reverse Curls rau hauv lawv lub cev qoj ib ce, cov tib neeg tuaj yeem ua tiav txhais caj npab ntau dua, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab Curl
- Thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, curl qhov hnyav thaum cog lus koj cov biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog lub hauv pliaj yuav tsum txav mus, koj sab caj npab yuav tsum nyob ruaj khov txhua lub sijhawm.
- Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub barbell nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
- Maj mam pib coj lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Rov qab Curl
- **Controlled Movements**: Tsis txhob ceev, jerky taw. Cov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau koj cov leeg. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Nqa lub barbell maj mam, nres rau sab saum toj ntawm lub zog, thiab tom qab ntawd maj mam txo nws rov qab.
- ** Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm **: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau lawm. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho.
- **
Rov qab Curl FAQs
Tuaj nov cuag Rov qab Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Reverse Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hom phiaj ntawm brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua qauv qhia ua ntej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab Curl?
- Lub EZ-Bar Reverse Curl yog qhov hloov pauv uas koj siv EZ-bar tsis yog lub barbell ncaj, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm dab teg.
- Lub Rooj Zaum Rov Qab Curl yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, uas pab cais cov leeg caj npab thiab txo qis kev siv lub zog.
- Lub Cable Reverse Curl siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv, tso cai rau qhov nro tas li ntawm cov leeg nqaij thoob plaws tag nrho lub zog.
- Tus Reverse Preacher Curl yog ua tiav los ntawm kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb, uas yuav pab kom ruaj khov ntawm caj npab thiab cais cov biceps thiab brachioradialis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab Curl?
- Dab teg Curls: Lub dab teg curls tshwj xeeb rau lub forearm flexors, ua kom rov qab curls los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg, uas tuaj yeem txhim kho tuav lub zog thiab ruaj khov thaum lub sijhawm rov qab curls.
- Tricep Dips: Thaum rov qab curls tsom rau cov leeg ntawm sab xub ntiag ntawm koj txhais tes, tricep dips tsom cov leeg ntawm sab nraub qaum ntawm koj txhais tes, triceps, muab kev sib npaug ntawm caj npab thiab ua kom tag nrho cov leeg caj npab loj sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab Curl
- Barbell Reverse Curl workout
- Forearm strengthening exercises
- Barbell ce rau caj npab
- Rov qab Curl txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Rov Qab Curl
- Barbell workout rau forearms
- Caj npab workouts nrog barbell
- Rov qab Curl forearm ce
- Txhim kho forearms nrog Reverse Curl
- Barbell Reverse Curl cov lus qhia