Standing Reverse Grip Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Reverse Grip Curl
Standing Reverse Grip Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsim los rau lub hom phiaj ntawm cov leeg brachialis ntawm caj npab, txhawb nqa caj npab thiab loj. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov ncaws pob thiab cov hnyav hnyav. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem ua rau txhim kho kev tuav lub zog, txhim kho caj npab zoo nkauj, thiab kev ua tau zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no uas xav tau caj npab muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Reverse Grip Curl
- Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tuav lub nraub qaum ncaj thiab nruj.
- Maj mam curl qhov hnyav thaum ua kom koj ob txhais tes tig, txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg.
- Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
- Maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj ncav cuag koj txhais caj npab thiab nqus pa thaum koj ua qhov no ntawm lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Standing Reverse Grip Curl
- Tswj Kev txav: Curl lub luj thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog koj lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau koj lub biceps.
- Nquag thiab qis qis: Tuav txoj haujlwm cog lus rau saum lub curl rau ib ntus thaum koj nyem koj cov biceps. Tom qab ntawd, maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa hauv. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev poob qis sai, vim tias kev tswj cov theem qis ntawm curl yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov leeg nqaij thiab tiv thaiv.
Standing Reverse Grip Curl FAQs
Tuaj nov cuag Standing Reverse Grip Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Reverse Grip Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias nws ua tiav. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib ce thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Reverse Grip Curl?
- Lub Rauj Curl: Cov qauv no siv qhov nruab nrab tuav, nrog cov xib teg tig mus rau ib leeg, thiab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau lub hom phiaj sib txawv ntawm bicep thiab forearm.
- Lub Zottman Curl: Qhov kev hloov pauv tshwj xeeb no suav nrog qhov hnyav nce nrog kev tuav tsis tu ncua, tom qab ntawd tig koj txhais tes thiab txo qhov hnyav nrog rov qab tuav.
- Lub Incline Reverse Grip Curl: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj ntawm cov leeg sib txawv.
- Lub Concentration Reverse Grip Curl: Qhov no version yog ua ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, feem ntau thaum zaum, thiab koom nrog bracing lub luj tshib tiv thaiv lub puab ncej puab kom cais cov bicep thiab forearm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Reverse Grip Curl?
- Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, nws tseem koom nrog lub forearms thiab biceps, uas yog cov leeg nqaij ua haujlwm hauv qhov sawv ntsug rov qab tuav curl, yog li ua kom muaj kev sib npaug ntawm caj npab.
- Lub dab teg Curls: Cov no tshwj xeeb yog tsom rau lub forearm flexors, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab koom nrog thaum sawv ntsug rov qab tuav curl, pab txhim kho tuav lub zog thiab kev ua siab ntev uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau kev ua tiav ntawm kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Reverse Grip Curl
- Rov qab tuav Barbell Curl
- Forearm Strengthening Exercises
- Barbell Forearm Workouts
- Standing Reverse Curl Technique
- Rov qab tuav Bicep Curl
- Barbell Exercises forearms
- Reverse Grip Arm Exercises
- Sawv ntsug Barbell Reverse Curl
- Forearm Muscle Building Exercises
- Reverse Grip Strength Training