Barbell rov qab Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell rov qab Curl
Barbell Reverse Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, thaum tseem koom nrog biceps thiab txhim kho tuav lub zog. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv txhais caj npab thiab cov leeg nqaij. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Barbell Reverse Curls rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub peev xwm nqa, txhim kho caj npab kom zoo nkauj, thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm txhua hnub uas yuav tsum tau muaj zog tuav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell rov qab Curl
- Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
- Maj mam pib coj lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib qeeb thiab tswj tau.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj lub hauv pliaj yuav tsum ua txhua yam haujlwm.
- Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell rov qab Curl
- Tswj Lub Cev Zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau lub cev ncaj ncees thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob tig rov qab los yog mus rau pem hauv ntej vim qhov no tuaj yeem ua rau rov qab strain thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm.
- Tswj Kev Tawm Tsam: Tsis txhob muaj kev ntxias kom siv lub zog los nqa lub barbell. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom cov leeg muaj zog tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum koj rub koj txhais tes rau hauv qab ntawm qhov txav, tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis tsim nyog thiab raug mob.
- Pib nrog Lub Teeb
Barbell rov qab Curl FAQs
Tuaj nov cuag Barbell rov qab Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Reverse Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav vim lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell rov qab Curl?
- Preacher Reverse Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum tus kws qhia, uas cais cov biceps thiab tiv thaiv lwm cov leeg los ntawm kev pab hauv nqa.
- Cable Reverse Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws txhua qhov txav, uas tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij.
- EZ Bar Rov Qab Curl: Qhov kev hloov pauv no siv EZ bar, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm lub dab teg thiab tso cai rau kev tuav sib txawv, tsom rau cov leeg sib txawv.
- Rauj Curl: Txawm hais tias tsis nruj ib qho rov qab curl, rauj curl siv qhov kev txav zoo sib xws tab sis nrog cov xib teg tig mus rau ib leeg, tsom rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis cov leeg ntxiv rau cov biceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell rov qab Curl?
- Tricep Dips: Thaum lub barbell rov qab curl tsom rau pem hauv ntej ntawm caj npab, tricep dips tsom rau sab nraub qaum ntawm caj npab, ua kom lub cev muaj zog thiab kev loj hlob ntawm cov leeg.
- Lub dab teg Curls: Lawv tshwj xeeb tsom rau cov leeg hauv pliaj, uas tseem koom nrog thaum lub sijhawm barbell rov qab curl, yog li txhim kho tuav lub zog thiab kev ua siab ntev uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm qhov rov qab curl.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell rov qab Curl
- Barbell forearm workout
- Rov qab curl exercise
- Barbell rov qab curl txheej txheem
- Txhim kho forearms nrog barbell
- Barbell workout rau forearm nqaij
- Rov qab curl forearm ce
- Yuav ua li cas ua barbell rov qab curls
- Barbell ce rau forearms muaj zog
- Forearm ntxiv dag zog nrog rov qab curls
- Kev cob qhia forears nrog barbell rov qab curl.