Barbell Thruster
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Thruster
Lub Barbell Thruster yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas ua ke nrog lub hauv ntej squat thiab ib qho nyiaj siv ua haujlwm, muab cov txiaj ntsig zoo li kev txhim kho lub zog, kev sib koom tes, thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob ntawm txhua qib, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua haujlwm qoj ib ce, CrossFit, lossis cov kev pabcuam hnyav. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los ua haujlwm ntau pawg leeg ib txhij, txhim kho kev ua tau zoo tag nrho thiab kev ua haujlwm zoo hauv lawv cov haujlwm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Thruster
- Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
- Pib los ntawm kev ua ib qho squat, khoov ntawm lub hauv caug thiab lub duav kom txog thaum koj tus ncej puab tig mus rau hauv pem teb.
- Thaum koj sawv ntawm lub squat, siv lub zog los nias lub barbell ncaj qha saum taub hau, nthuav koj txhais caj npab.
- Txo lub barbell rov qab rau koj lub xub pwg nyom thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Thruster
- Kev tuav kom zoo: Nco ntsoov tias koj tuav ntawm lub barbell yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav. Qhov no yuav ua rau koj tswj tau ntau dua ntawm barbell thiab pab tiv thaiv kev raug mob dab teg. Tsis tas li ntawd, ua kom koj lub luj tshib siab thiab ze rau koj lub cev thaum lub sij hawm squat kom lub barbell nyob rau hauv txoj hauj lwm zoo.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm Barbell Thruster, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau hais tias nkag mus rau hauv qhov sib sib zog nqus squat thiab tom qab ntawd nthuav koj txhais tes tag nrho saum taub hau. Qhov no tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntau cov leeg xwb tab sis kuj txhim kho koj qhov yooj yim thiab txav tau.
- Kev ua pa: Lwm qhov yuam kev yog tsis siv cov txheej txheem ua pa kom raug.
Barbell Thruster FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Thruster?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Thruster ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev txav mus los kom paub tseeb tias koj ua lawv raug. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog ntau cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab zam kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Thruster?
- Kettlebell Thruster: Cov ntawv no siv kettlebells, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab sib npaug vim qhov tshwj xeeb zoo thiab qhov hnyav ntawm kettlebells.
- Ib leeg-Arm Barbell Thruster: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj siv tsuas yog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, ua rau muaj kev sib tw rau koj qhov tseem ceeb thiab sib npaug.
- Pem Hauv Ntej Squat Thruster: Qhov kev hloov kho no pib nrog lub squat pem hauv ntej es tsis txhob siv cov tsoos squat, tsom ntau dua rau ntawm quadriceps.
- Tshuaj Pob Thruster: Cov qauv no siv lub pob tshuaj, uas tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo dua rau cov neeg muaj teeb meem ntawm lub xub pwg lossis lub dab teg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Thruster?
- Push Presses yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws raws li lawv hais txog cov nyiaj siv ua haujlwm ntawm lub zog ntawm Barbell Thruster, pab txhim kho lub cev lub zog thiab lub zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xub pwg nyom thiab caj npab.
- Kettlebell Swings kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau Barbell Thrusters raws li lawv pab txhawm rau txhim kho lub duav tawg thiab lub hauv paus ruaj khov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txav txav hauv Barbell Thrusters.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Thruster
- Barbell Thruster workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh leeg tsim nrog Barbell
- Cov txheej txheem Barbell Thruster
- Yuav ua li cas ua Barbell Thrusters
- Kev tawm dag zog rau tus ncej puab
- Barbell workouts rau Quadriceps
- Kev cob qhia Barbell Thruster
- Txhim kho ncej puab cov leeg nrog Barbell Thruster
- Quadriceps thiab Thigh workout nrog Barbell.