Brachioradialis
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Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Brachioradialis
Kev tawm dag zog Brachioradialis feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg pob txha, txhim kho kev tuav lub zog thiab caj npab, uas yog qhov tseem ceeb rau ntau yam kev ua si thiab kev ua si txhua hnub. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv txhais caj npab, ua kom lawv lub hauv pliaj txhais tau tias, thiab txhawb nqa lwm yam kev tawm dag zog lub cev los ntawm kev muaj zog tuav thiab forearm stability.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Brachioradialis
- So koj lub luj tshib sab xis ntawm koj tus ncej puab sab xis, kom ntseeg tau tias koj txhais caj npab txuas ntxiv thiab lub dumbbell yog dai rau saum pem teb.
- Maj mam flex koj lub luj tshib, tsa lub dumbbell ntawm koj lub xub pwg nyom, thaum tuav koj lub hauv pliaj mus rau hauv pem teb.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, hnov qhov nro hauv koj cov leeg brachioradialis uas nyob hauv koj lub hauv pliaj.
- Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau koj sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Brachioradialis
- Tswj Movement: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj xyuas kom meej tias cov leeg brachioradialis tau koom nrog thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Qhov hnyav kom raug: Siv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Full Range of Motion: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov mus dhau qhov kev tawm suab tag nrho. Qhov no txhais tau tias tag nrho txuas thiab cog lus ntawm caj npab thaum txhua tus rep. Ib nrab-reps lossis ib nrab txav yuav tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij thiab
Brachioradialis FAQs
Tuaj nov cuag Brachioradialis?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog tsom mus rau brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Qee qhov kev tawm dag zog uas tsom mus rau brachioradialis suav nrog rauj curls, thim rov qab curls, thiab qee yam kev tuav haujlwm. Raws li nrog rau txhua qhov kev tawm dag zog, cov neeg pib tshiab yuav tsum maj mam nce kev siv zog ntawm lawv cov kev tawm dag zog lub sijhawm. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij thaum pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Brachioradialis?
- Ib tug bifid brachioradialis, qhov twg cov nqaij ntshiv mus rau hauv ob qhov chaw.
- Ib qho brachioradialis uas txawv txav ntev lossis luv piv rau qhov nruab nrab.
- Ib qho brachioradialis uas txuas ntawm qhov sib txawv ntawm lub vojvoog ntau dua li qhov qub.
- Ib tug brachioradialis uas txawv txawv los yog nyias.
- Ib qho brachioradialis uas tsis tuaj, ib yam mob uas tsis tshua muaj tab sis tau raug sau tseg hauv cov ntaub ntawv kho mob.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Brachioradialis?
- Rov qab barbell curls ua haujlwm brachioradialis los ntawm kev xav kom nws ruaj khov ntawm lub hauv pliaj thiab tswj cov lus tsa suab, uas yog ib qho kev txav mus los zoo ib yam li cov leeg nqaij ua haujlwm.
- Pull-ups, tshwj xeeb tshaj yog nrog kev tuav hauv qab, koom nrog brachioradialis los ntawm kev yuam nws los pab rub lub cev nce siab, yog li ntxiv dag zog thiab toning cov leeg los ntawm kev cob qhia tsis kam.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Brachioradialis
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