Cable Bar Lateral Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Bar Lateral Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub latissimus dorsi, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa siab zog vim nws qhov kev hloov kho tau thiab ntau yam. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev nqaij daim tawv, txhim kho kev noj qab haus huv, thiab ua kom lawv lub zog ua haujlwm rau txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Bar Lateral Pulldown
- Sawv los yog zaum ntawm lub tshuab cable, tuav lub bar nrog ob txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug thiab nrog koj ob txhais tes tig mus.
- Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab sab sauv thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Nquag rau ib pliag thaum lub bar nyob ntawm lub hauv siab, xyuas kom koj lub luj tshib yog kiag li khoov thiab koj lub xub pwg nyom tag nrho.
- Maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ntev thiab koj lub xub pwg nyom kom ncab.
Nruab ntxaug ntawv Cable Bar Lateral Pulldown
- Tswj qhov hnyav: Tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj lub zog. Xyuas kom koj tswj qhov hnyav ob qho tib si thaum koj rub nws thiab thaum koj cia nws rov qab los. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob muaj jerks tam sim ntawd uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Koom nrog cov leeg zoo: Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm Cable Bar Lateral Pulldown yog tsom koj cov lats. Txawm li cas los xij, qhov yuam kev feem ntau yog rub siv koj cov biceps lossis forearms. Nco ntsoov koom nrog koj lats los ntawm kev xav txog rub koj lub luj tshib ntawm koj ob sab.
- Tsis txhob siv Momentum: Siv lub zog los rub qhov hnyav yog qhov yuam kev. Qhov no tsis tsuas yog txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau kom muaj zog
Cable Bar Lateral Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Bar Lateral Pulldown?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Bar Lateral Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Bar Lateral Pulldown?
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Qhov kev hloov pauv no tsom rau lub lats sab saud thiab pab nthuav dav qhov pom ntawm sab nraub qaum.
- Kaw Grip Cable Lateral Pulldown: Qhov kev hloov pauv no qhia txog qhov qis qis thiab tseem ua haujlwm ntawm biceps thiab forearms vim yog tuav.
- Rov qab Grip Cable Lateral Pulldown: Los ntawm thim rov qab tuav, koj tuaj yeem tsom mus rau sab qis ntawm lub lats thiab tseem koom nrog cov biceps nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv.
- Ncaj caj npab Cable Lateral Pulldown: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm lub lats yam tsis tau khoov caj npab, uas tuaj yeem pab cais cov leeg thiab txhim kho cov leeg txhais.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Bar Lateral Pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups ntxiv Cable Bar Lateral Pulldowns raws li lawv tseem tsom mus rau latissimus dorsi thiab lwm cov leeg nraub qaum, tab sis suav nrog lub cev hnyav, muab kev sib tw sib txawv rau cov leeg no thiab txhawb nqa tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Bent Over Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Bar Lateral Pulldowns los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi thiab rhomboids, nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, yog li ua rau tag nrho rov qab muaj zog thiab ruaj khov, thiab txhim kho lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Bar Lateral Pulldown
- Cable Bar Back Workout
- Lateral Pulldown Exercise
- Cable Tshuab Rov Qab Kev Kawm
- Lateral Pulldown Back Strengthening
- Cable Bar Back Exercise
- Cable Pulldown rau Back Muscles
- Cable Tshuab Lateral Pulldown
- Kev cob qhia rov qab nrog Cable Bar
- Lateral Pulldown Back Exercise
- Cable Bar Workout rau Back Strength