Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig
Cable Standing Shoulder External Rotation yog ib lub zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg rotator cuff, txhim kho lub xub pwg nyom thiab yooj. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, gym-goers, lossis txhua tus uas nquag koom nrog kev ua ub no uas koom nrog lub cev sab sauv. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tseem ceeb los txhim kho lub xub pwg nyom tag nrho, tiv thaiv kev raug mob, thiab ua kom lub cev muaj zog thiab muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig
- Txav deb ntawm lub tshuab kom txog thaum koj txhais caj npab ncav cuag, tuav koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum sab xis thiab tuav nws ze rau koj lub cev.
- Maj mam tig koj lub xub pwg nyom, rub lub tes tuav ntawm lub tshuab kom txog thaum koj lub hauv pliaj yog perpendicular rau koj lub cev.
- Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag, xav tias qhov contraction hauv koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig
- Caj npab txoj hauj lwm: Koj lub luj tshib yuav tsum tau khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab nyob ze rau koj lub cev thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob ncua koj txhais caj npab tawm lossis tawm ntawm koj lub cev, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab lub luj tshib.
- Tswj lub zog: Nco ntsoov tswj lub cable thaum koj rub tawm sab nraud thiab maj mam tso nws rov qab. Tsis txhob dhia lossis nrawm nrawm uas tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij lossis ua rau raug mob.
- Siv Lub Cev Muaj Zog: Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tuav tau daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Thaum koj muaj zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Tsis txhob siv qhov hnyav hnyav dhau vim nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- Koom Nrog Koj Tus Kheej
Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig FAQs
Tuaj nov cuag Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Standing Shoulder External Rotation exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig?
- Seated Cable Lub xub pwg sab nraud tig: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg lub xub pwg kom zoo dua.
- Resistance Band Lub xub pwg sab nraud tig: Hloov lub tshuab cable, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, tso cai rau kev hloov pauv ntau dua ntawm qhov chaw ua haujlwm.
- One-Arm Cable Lub xub pwg sab nraud tig: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau ntau lub hom phiaj ntxiv dag zog thiab txias.
- Incline Bench Cable Lub xub pwg sab nraud tig: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig?
- Lub ntsej muag rub: Lub ntsej muag rub ua haujlwm ntawm lub nraub qaum deltoids thiab sab nraub qaum cov leeg, uas txhawb nqa cov leeg rotator cuff cov leeg tsom rau hauv Cable Standing Shoulder Sab Nraud Kev Sib Tw, yog li ua rau kev sib npaug ntawm lub xub pwg nyom thiab txhim kho lub cev.
- Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau tag nrho lub xub pwg nyom, suav nrog cov leeg deltoids thiab cov leeg trapezius, ntxiv rau qhov tshwj xeeb rotator cuff tsom ntawm Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig los ntawm kev muab lub xub pwg dav thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Standing Lub xub pwg sab nraud tig
- Cable workout rau rov qab
- Lub xub pwg rotation ce
- Cable Standing Lub xub pwg workout
- Sab nraud rotation back exercise
- Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
- Cable tshuab rov qab workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Cable kev nyab xeeb niaj hnub rau rov qab
- Cable Standing Lub xub pwg rotation
- Rov qab workout nrog cable tshuab