Thumbnail for the video of exercise: Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob

Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob

Cable One Arm Press on Exercise Ball yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij thaum txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub hauv paus ruaj khov. Kev sib xyaw tshwj xeeb ntawm lub pob qoj ib ce thiab lub tshuab cable muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua kom lawv lub cev muaj zog thiab ua tiav lub cev zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob

  • Zaum ntawm lub pob nrog koj txhais taw khov kho rau hauv av kom ruaj khov thiab tuav lub tes tuav ntawm ib sab, tuav koj txhais caj npab thiab lub luj tshib ntawm koj sab.
  • Thawb lub cable kov ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam rov qab tus kov mus rau qhov chaw pib, cia koj txhais caj npab khoov thiab koj lub luj tshib rov qab mus rau koj sab.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib tus lej ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob

  • Caj npab txoj hauj lwm: Sawv ntsug deb txaus ntawm lub tshuab kom thaum koj tuav tus kov, koj txhais caj npab yog tag nrho txuas thiab lub cable yog taut. Koj txhais caj npab yuav tsum sib npaug rau hauv av, thiab koj lub luj tshib yuav tsum tau khoov me ntsis. Tsis txhob xauv koj lub luj tshib vim nws tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tswj Movements: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob siv lub zog los thawb qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj lub hauv siab thiab lub xub pwg leeg los thawb qhov hnyav.
  • Kev Ua Pa: Ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau qhov kev tawm dag zog no. Exhale thaum koj thawb qhov hnyav ntawm koj lub cev thiab nqus pa thaum koj coj nws rov qab rau hauv. Qhov no yuav pab tswj koj lub zog.

Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob FAQs

Tuaj nov cuag Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Pob Ntaus Pob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Lub pob qoj ib ce ntxiv ib qho kev tsis ruaj khov, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab kev sib npaug, tab sis kuj tuaj yeem nyuaj rau cov pib tshiab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias tus neeg xav tau kev nplij siab thiab tswj kev sib npaug ntawm lub pob ua ntej ntxiv cov khoom siv cable xovxwm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob?

  • Resistance Band Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cuam Tshuam Pob: Hloov cov kab hluav taws xob, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem hloov kho rau ntau theem ntawm qhov nyuaj.
  • Stability Pob Ib Caj Npab Xovxwm nrog Cable: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub pob ruaj khov es tsis txhob siv lub pob qoj ib ce, uas tuaj yeem koom nrog cov leeg pob txha ntau dua vim qhov tsis ruaj khov ntawm lub pob ruaj khov.
  • Seated One Arm Cable Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub rooj zaum es tsis txhob siv lub pob qoj ib ce, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau siv qhov hnyav dua.
  • Standing One Arm Cable Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog thaum sawv ntsug, uas tuaj yeem koom nrog cov leeg hauv nruab nrab thiab qis dua lub cev ntau dua thaum ua rau lub pob qoj ib ce.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob?

  • Kev Cuam Tshuam Pob Push-ups: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable One Arm Press los ntawm kev koom nrog tib cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv siab thiab triceps, tab sis nrog kev sib txawv. Nws kuj ntxiv cov ntsiab lus tsis ruaj khov, txhawb cov tub ntxhais lub zog thiab sib npaug.
  • Seated Exercise Ball Tub Rog Xovxwm: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Cable One Arm Xovxwm vim nws lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom thiab triceps, uas yog cov leeg ob leeg siv hauv Cable One Arm Press. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Ib Caj Npab Nias ntawm Kev Cev Pob

  • "Cable One Arm Xovxwm Workout"
  • "Kev Cuam Tshuam Pob Chest Exercises"
  • "Cable Chest Workouts"
  • "One Arm Cable Xovxwm Technique"
  • "Ceev Ball Cable Workouts"
  • "Kev cob qhia lub hauv siab nrog Cable thiab Exercise Ball"
  • "Single Arm Cable Press on Exercise Ball"
  • "Cable-Exercise Ball Chest Strengthening"
  • "Cable One Arm Chest Press"
  • "Coj Pob thiab Cable Chest Press"