Thumbnail for the video of exercise: Standing Fly

Standing Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Standing Fly

Standing Fly yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg saib kom ntxiv dag zog rau lawv lub cev. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim hauv kev siv. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau raug xaiv rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev, txhim kho lub cev kev ua haujlwm, thiab pab txhawb kom muaj kev noj qab haus huv zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Fly

  • Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab khoov me ntsis hauv koj lub luj tshib, maj mam nqa dumbbells tawm mus rau sab kom txog thaum lawv nyob nrog koj lub xub pwg nyom.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Xyuas kom tswj tau qhov kev txav mus los, tsom mus rau cov leeg ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Standing Fly

  • **Controlled Movements**: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog hais txog kev ceev tab sis hais txog kev tswj hwm, txhob txwm txav mus los. Tsis txhob yuam kev ntawm kev siv lub zog los ua viav vias qhov hnyav nce thiab nqis. Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj cov leeg hauv siab kom nqa qhov hnyav thiab txo qis qis qis qis. Qhov no yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • ** Qhov Nyuaj Siab **: Siv qhov hnyav hnyav dhau lawm yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Xaiv qhov hnyav ntawd

Standing Fly FAQs

Tuaj nov cuag Standing Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Fly ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv lub teeb yuag thiab tsom ntsoov rau daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog qhia cov txheej txheem kom raug ua ntej sim ua qhov kev tawm dag zog no ntawm koj tus kheej. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Fly?

  • Lub Resistance Band Standing Fly koom nrog kev siv lub zog tiv thaiv, ua kom yooj yim los kho cov theem nyuaj raws li koj lub zog thiab kev nyab xeeb.
  • Ib leeg-Arm Standing Fly tsom rau ntawm ib sab ntawm ib lub sijhawm, txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes thaum ua haujlwm ntawm koj cov leeg hauv siab.
  • Lub Dumbbell Standing Fly yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv dumbbells es tsis txhob siv cov cables, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab cov leeg nqaij.
  • Lub Standing Fly nrog Twist suav nrog kev sib tw ntawm qhov kawg ntawm kev txav, koom nrog tsis yog koj lub hauv siab nkaus xwb tab sis kuj yog koj cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Fly?

  • Push-ups: Push-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Standing Fly vim tias lawv kuj ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg, tab sis lawv kuj koom nrog triceps thiab cov tub ntxhais, ntxiv rau tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tau zoo ntawm Standing Fly. kom raug.
  • Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers ntxiv rau Standing Fly los ntawm kev tsom mus rau lub hauv siab cov leeg los ntawm lub kaum ntse ntse tshwj xeeb thiab tseem koom nrog cov lats, uas pab txhim kho ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab yoog raws lub cev sab sauv, txhim kho kev ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm Standing Fly.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Fly

  • Cable Chest Fly Workout
  • Standing Cable Fly Exercise
  • Kev cob qhia hauv siab nrog Cable
  • Cable Tshuab Chest Exercises
  • Standing Fly Chest Workout
  • Cable ya rau Pectorals
  • Cable Workout rau lub hauv siab cov leeg
  • Standing Cable Chest Fly Technique
  • Cable Fly Exercise rau Chest
  • Chest Building nrog Standing Fly