Thumbnail for the video of exercise: Cable Standing Fly

Cable Standing Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Standing Fly

Cable Standing Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab. Nws yog haum rau txhua leej txhua tus los ntawm beginners mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, raws li qhov hnyav tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li tus neeg lub cev qoj ib ce. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Standing Fly

  • Nqa ib kauj ruam rau pem hauv ntej ntawm lub tshuab, ua kom koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab me ntsis khoov koj lub hauv caug kom ruaj ntseg.
  • Nthuav koj ob txhais caj npab mus rau sab, ua kom lawv khoov me ntsis ntawm lub luj tshib, thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab hauv siab.
  • Maj mam nqa koj ob txhais tes ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj nyob rau hauv ib tug dav arc, squeezing koj lub hauv siab cov leeg thaum koj ua li ntawd.
  • Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, mam li maj mam rov qab koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom tswj tau qhov kev txav mus los thiab tsis txhob cia qhov hnyav rub koj rov qab sai.

Nruab ntxaug ntawv Cable Standing Fly

  • Khaws Daim Ntawv Zoo: Thaum koj rub cov cables ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, tuav koj txhais tes me ntsis ntawm lub luj tshib, thiab xyuas kom koj lub dab teg ncaj. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev khoov koj lub dab teg lossis xauv koj lub luj tshib, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tswj Koj Lub Zog: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog hais txog kev nrawm tab sis hais txog kev tswj hwm, kev txav mus los. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa cov cables ua ke; qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg hauv siab los ua lub zog.
  • Ua kom koj lub cev ruaj khov: Tsis txhob ua viav vias lossis sway koj lub cev thaum koj ua qhov kev tawm dag zog. Koj lub hauv paus yuav tsum yog

Cable Standing Fly FAQs

Tuaj nov cuag Cable Standing Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Standing Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd thiab tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Standing Fly?

  • Cable Decline Fly yog lwm qhov kev hloov pauv uas cuam tshuam nrog kev kho lub rooj ntev zaum mus rau qhov poob qis, tsom rau cov leeg hauv siab.
  • Ib leeg npab Cable Fly yog qhov kev hloov pauv uas koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas pab ua kom pom tseeb ntxiv ntawm tus kheej cov leeg nqaij thiab txhim kho lub zog ntawm lub cev.
  • Cable Crossover Fly yog ib qho kev hloov pauv uas koj siv cov cables los ntawm ob sab thiab hla lawv hauv nruab nrab, tsom rau cov leeg hauv siab.
  • Cable Seated Fly yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg hauv siab thiab txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Standing Fly?

  • Push-ups: Push-ups siv koj lub cev hnyav los ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Cable Standing Fly, uas yog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thiab tuaj yeem pab tsim lub zog thiab kev ua siab ntev hauv cov cheeb tsam no.
  • Incline Dumbbell Fly: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg hauv siab los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, pab tsim cov pectorals sab saud, uas ua kom tiav cov haujlwm ua tiav los ntawm Cable Standing Fly ntawm qis thiab nruab nrab pectorals.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Standing Fly

  • Cable Fly Workout
  • Chest Strengthening Exercises
  • Cable Tshuab Chest Workout
  • Standing Cable Fly Exercise
  • Gym Cable Chest Exercises
  • Cable ya rau Pectoral leeg
  • Cable Crossover Fly
  • Chest Building Cable Fly
  • Upper Body Cable Workout
  • Kev cob qhia muaj zog nrog Cable Tshuab