Cat pose
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cat pose
Cat pose yog ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig yoga ce uas feem ntau tsom rau tus txha nraub qaum, txhim kho nws yooj yim thiab lub zog. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev daws qhov mob nraub qaum thiab txhim kho lawv lub cev. Kev koom nrog hauv qhov teeb meem no tuaj yeem muab kev zaws maj mam rau tus txha nraub qaum thiab plab hauv plab, txhawb cov ntshav khiav zoo dua, thiab txo qis kev ntxhov siab, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua qhov kev qoj ib ce lossis kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cat pose
- Koj tus txha nraub qaum yuav tsum nyob hauv qhov chaw nruab nrab, thiab koj lub taub hau yuav tsum nyob hauv txoj kab nrog koj tus txha nraub qaum; qhov no yog koj txoj haujlwm pib, feem ntau hu ua tabletop txoj hauj lwm.
- Pib tus miv pose los ntawm exhaling thiab maj mam muab koj tus txha nraub qaum ntawm lub qab nthab, zoo ib yam li tus miv stretches nws nraub qaum.
- Thaum ua li no, khi koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab thiab cia koj lub caj dab tso, tab sis tsis txhob quab yuam koj lub puab tsaig rau hauv siab.
- Tuav lub pose rau ob peb vib nas this, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab ntawm qhov nqus pa. Rov ua qhov pose ob peb zaug, txav nrog lub suab ntawm koj cov pa.
Nruab ntxaug ntawv Cat pose
- Neck Position: Tsis txhob straining koj lub caj dab los ntawm kev ua kom nws nyob rau hauv txoj kab nrog koj tus txha nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog saib los yog nqis ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau lub caj dab strain. Hloov chaw, khaws koj lub ntsej muag rau hauv pem teb thiab cia koj lub caj dab txav mus ib txwm nrog koj tus txha nraub qaum.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Cat pose, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov no tsis yog tsuas yog pab tiv thaiv koj sab nraub qaum xwb tab sis kuj ua kom cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov pose. Ib qho yuam kev yog cia koj lub plab sag rau hauv pem teb.
- Kev Hloov Kho Kom Zoo: Cov Cat pose feem ntau ua ke nrog Cow pose nyob rau hauv ib ntus ntws. Xyuas kom koj hloov tau yooj yim thiab maj mam ntawm qhov
Cat pose FAQs
Tuaj nov cuag Cat pose?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cat pose ce. Nws yog ib qho yooj yim thiab yooj yim yoga pose uas feem ntau pom zoo rau cov pib tshiab. Cat pose, tseem hu ua Marjaryasana hauv Sanskrit, muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho tus txha caj qaum thiab lub plab zom mov. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj yog tus pib, koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia yoga coj koj mus txog thaum koj xis nyob ua tus qauv ntawm koj tus kheej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cat pose?
- Cat-Cow Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hloov pauv ntawm Cat Pose thiab Cow Pose, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm tus txha nraub qaum.
- Xov Tooj Koob Cat Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ncav cuag ib sab caj npab hauv qab lub cev thaum nyob hauv Cat Pose, uas tuaj yeem pab txhawb nqa lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Bird-Dog Cat Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nthuav tawm ib sab caj npab thiab sab nraub qaum thaum nyob hauv Cat Pose, uas tuaj yeem pab txhawb lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug.
- Lub hauv caug Cat Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev txhos caug hauv av thaum ua yeeb yam Cat Pose, uas tuaj yeem pab rub lub nraub qaum thiab lub duav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cat pose?
- Child's Pose: Qhov no txhawb nqa Cat pose los ntawm kev muab lub ntsej muag maj mam rov qab mus rau sab nraub qaum, uas tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thaum lub sijhawm Cat pose.
- Downward Facing Dog: Qhov no txhawb nqa Cat pose los ntawm kev ncab tus txha nraub qaum thiab ntxiv dag zog rau caj npab thiab txhais ceg, txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm Cat pose rau kev txhim kho lub cev thiab yoog raws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cat pose
- Cat pose tutorial
- Lub cev hnyav yoga ce
- Cat pose yoga cov lus qhia
- Yuav ua li cas Cat pose
- Yoga poses rau beginners
- Kev tawm dag zog lub cev hauv tsev
- Cat pose cov txiaj ntsig
- Yoga rau kev yooj yim
- Yoga poses rau mob nraub qaum
- Strengthening yoga poses