Dhia Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dhia Squat
Jump Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas ua rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quadriceps, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem txhim kho plawv endurance thiab agility. Qhov kev siv zog siab no yog tsim rau txhua tus neeg los ntawm kev tawm dag zog rau cov neeg ncaws pob ncaws pob, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau txhua qib kev qoj ib ce. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Jump Squats rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, hlawv calories, ua kom dhia ntsug qhov siab, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dhia Squat
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li yog koj zaum ntawm lub rooj zaum, thaum ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj.
- Thaum koj nyob hauv txoj hauj lwm sib sib zog nqus squat, thawb tawm hauv av nrog tag nrho koj lub zog, dhia kom siab li koj tuaj yeem ua tau, thiab viav koj ob txhais caj npab saum taub hau rau lub zog.
- Av softly rov qab rau hauv av, absorbing cuam tshuam nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov, ncaj qha hloov mus rau tom ntej squat.
- Rov ua cov txheej txheem rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias khaws daim ntawv kom zoo thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dhia Squat
- Ua kom sov: Ua ntej koj pib dhia squats, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov koj lub cev nrog qee qhov kev tawm dag zog cardio. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab ua rau kev tawm dag zog zoo dua.
- Kev nce qib zuj zus: Yog tias koj tshiab los dhia squats, pib nrog tus lej me me thiab maj mam nce ntxiv thaum koj muaj zog dua. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob ntau dhau.
- Tsis txhob ua yuam kev ntau: Ib qho yuam kev tsis yog tsaws softly. Qhov no tuaj yeem ua rau lub siab ntau rau koj lub hauv caug thiab ua rau raug mob. Lwm qhov yuam kev yog tsis siv koj txhais tes rau lub zog. Swing
Dhia Squat FAQs
Tuaj nov cuag Dhia Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov dhia Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib qho yooj yim squat los xyuas kom meej daim ntawv thiab tsim kom muaj zog ua ntej ntxiv dhia. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem khaus, yog li cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog qee qhov kev rov ua dua tshiab thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv qib kev qoj ib ce txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib ua txhua hnub kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dhia Squat?
- Qhov hnyav Jump Squat suav nrog tuav lub dumbbell lossis kettlebell thaum ua qhov dhia squat kom muaj zog.
- Lub Plyometric Jump Squat yog qhov kev siv zog siab uas suav nrog dhia kom siab li qhov ua tau thiab tsaws softly los txhim kho lub zog thiab agility.
- Tib-Leg Jump Squat tsom rau ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog ntawm txhua ceg ntawm tus kheej.
- Frog Jump Squat suav nrog qhov dav dav thiab sib sib zog nqus squat, ua raws li tus Qav dhia kom koom nrog ntau dua ntawm cov glutes thiab cov leeg pob txha sab hauv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dhia Squat?
- Box Jumps: Qhov kev tawm dag zog no tseem suav nrog kev dhia dhia uas txhim kho lub zog tawg thiab lub zog hauv koj lub cev qis, zoo ib yam li dhia squats, thaum tseem ua rau koj lub plawv dhia rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv.
- Calf Raises: Calf nce lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij qis uas tsis yog qhov tseem ceeb thaum lub sij hawm dhia squats, yog li lawv ntxiv los ntawm kev ua kom muaj kev ua haujlwm hauv lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dhia Squat
- Dhia squat workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau tus ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Tsis muaj cuab yeej siv tes ua haujlwm
- High-siv dhia squats
- Plyometric ce rau ob txhais ceg
- Bodyweight dhia squat routine
- Thigh toning kev ua si
- Quadriceps bodyweight exercises
- Explosive ceg workouts