Qab nthab Saib Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Qab nthab Saib Stretch
Lub Ceiling Look Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los txhim kho lub caj dab kom yooj yim thiab txo qhov nro ntawm lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas siv sijhawm ntev ntawm lub rooj lossis lub computer, ua rau cov leeg nqaij tawv thiab mob caj dab. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev, txo qhov mob caj dab, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev so.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qab nthab Saib Stretch
- Maj mam tig koj lub taub hau rov qab kom txog thaum koj ntsia ncaj qha rau ntawm lub qab nthab, ua kom koj lub qhov ncauj kaw thiab qhib qhov muag.
- Tuav txoj haujlwm no rau 10-20 vib nas this, hnov zoo li maj mam ncab hauv koj lub caj dab thiab caj pas.
- Maj mam rov qab koj lub taub hau mus rau qhov chaw nruab nrab, saib ncaj nraim rau pem hauv ntej.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no 3-5 zaug, lossis ntau zaus raws li xis nyob, kom ntseeg tau tias muaj zog thiab tswj tau thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Qab nthab Saib Stretch
- Qis Neck Extension: Thaum koj pib ncab, maj mam qaij koj lub taub hau rov qab los saib lub qab nthab. Tsis txhob txav nrawm, txav, uas tuaj yeem ua rau caj dab lossis raug mob. Hloov chaw, xyuas kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa tsis tu ncua thoob plaws qhov ncab. Nws yog ib qho ua rau tib neeg tuav lawv cov pa thaum lub sij hawm ncab, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Ua pa thaum koj qaij koj lub taub hau rov qab, thiab exhale thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Tsis txhob overstretching: Thaum nws tseem ceeb heev kom xav tias ncab hauv koj lub caj dab thiab sab nraub qaum, koj
Qab nthab Saib Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Qab nthab Saib Stretch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Ceiling Look Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem pab txhim kho caj dab kom yooj yim dua thiab txo qhov nro. Nov yog yuav ua li cas: 1. Sawv ntsug lossis zaum ncaj. 2. Maj mam tig koj lub taub hau rov qab kom txog thaum koj saib lub qab nthab. 3. Koj yuav tsum xav tias ncab ntawm koj cov leeg caj dab thiab caj pas. 4. Tuav txoj hauj lwm no ob peb feeb, ces rov qab mus rau qhov chaw pib. 5. Rov ua dua ob peb zaug. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qhov kev tawm dag zog no maj mam thiab maj mam kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov mob, nres tam sim ntawd. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qab nthab Saib Stretch?
- Lub Pleev Qab Qab Zib Saib Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum ntawm daim lev lossis txaj, thiab tom qab ntawd tig koj lub taub hau rov qab los saib lub qab nthab.
- Lub Ceiling Sawv Cev Saib Stretch nrog Caj Npab Tsa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntsug, tsa koj txhais tes saum koj lub taub hau, thiab tom qab ntawd tig koj lub taub hau rov qab los saib lub qab nthab.
- Lub hauv caug Ceiling Saib Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj txhos caug ntawm lub lev lossis qhov chaw mos, tuav koj txhais tes ntawm koj ob sab, thiab tom qab ntawd qaij koj lub taub hau rov qab saib lub qab nthab.
- Lub Yoga-based Ceiling Look Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv hauv Roob Pose, tsa koj txhais tes rau hauv txoj haujlwm thov Vajtswv saum koj lub taub hau, thiab tom qab ntawd maj mam arching koj nraub qaum thiab tig koj lub taub hau saib.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qab nthab Saib Stretch?
- Lub xub pwg yob ib ce yog ib qho zoo ntxiv rau Ceiling Look Stretch vim nws pab kom tso siab rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, cov chaw uas feem ntau strained thaum lub caj dab nruj los yog mob.
- Lub Neck Neck Stretch ua tiav cov Ceiling Look Stretch los ntawm lub hom phiaj ntawm ob sab ntawm lub caj dab, muab kev nthuav dav rau txhua qhov chaw ntawm lub caj dab thiab ntxiv kev txhim kho yooj thiab ntau ntawm kev txav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Qab nthab Saib Stretch
- Lub cev hnyav quadriceps ce
- Thigh strengthening workout
- Qab nthab Saib Stretch niaj hnub
- Lub cev hnyav ncej puab ce
- Quadriceps stretch exercise
- Home workout rau ncej puab
- Qab nthab Saib Stretch rau quads
- Thigh toning kev ua si
- Quadriceps home workout
- Lub cev hnyav ce rau cov leeg nqaij