Thumbnail for the video of exercise: Lub zog Sled Push

Lub zog Sled Push

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Koov kev muag tsug., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivNyaav quv snebuv
Ib tej VajAdductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Quadriceps, Soleus
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lub zog Sled Push

Lub Hwj Chim Sled Push yog ib qho kev tawm dag zog siab uas muaj npe nrov rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev qis zog, txhim kho cov hlab plawv, thiab txhawb kev ua kis las tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim tias qhov kev tawm tsam tuaj yeem hloov kho kom haum rau ib tus peev xwm. Tib neeg yuav xav koom nrog Lub Hwj Chim Sled Push rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub vim tias nws muaj kev ua haujlwm puv lub cev, txhim kho cov metabolism hauv, thiab pab hlawv calories kom zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub zog Sled Push

  • Sawv tom qab lub sled nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, thiab tuav lub tes tuav ntawm lub sled.
  • Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm semi-squat, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj ob lub qhov muag ntsia rau pem hauv ntej.
  • Nias tawm nrog koj ob txhais ceg thiab pib txav lub sled rau pem hauv ntej, kom ntseeg tau tias koj tuav lub zog khov kho thiab tswj tau.
  • Txuas ntxiv thawb lub sled rau qhov kev ncua deb lossis sijhawm, tom qab ntawd so thiab rov ua dua raws li qhov tsim nyog. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo thoob plaws kom tsis txhob raug mob.

Nruab ntxaug ntawv Lub zog Sled Push

  • Siv Qhov Ntsuas Qhov Ntsuas: Lwm qhov yuam kev yog siv qhov hnyav dhau lawm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab maj mam nce thaum koj tsim kom muaj zog. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Tsav nrog koj ob txhais ceg: Lub Hwj Chim Sled Push yog ib qho kev tawm dag zog lub cev. Nco ntsoov tias koj tab tom tsav lub sled nrog koj ob txhais ceg thiab tsis yog thawb nrog koj txhais tes. Koj ob txhais ceg yuav tsum ua haujlwm feem ntau.
  • Khaws Koj Cov Ntsiab Lus Sib Koom: Thaum thawb lub sled, nco ntsoov ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog. Qhov no yuav muab kev ruaj ntseg thiab sib npaug, thiab tseem pab tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm

Lub zog Sled Push FAQs

Tuaj nov cuag Lub zog Sled Push?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub zog Sled Push kev tawm dag zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Lub laub thawb yog ib qho kev ua haujlwm uas ua haujlwm ntau yam ntawm cov leeg thiab tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab txias. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub zog Sled Push?

  • Lwm qhov kev hloov pauv yog qhov Low Handle Sled Push, qhov twg koj thawb lub sled siv cov leeg qis, tsom rau lub cev qis thiab cov leeg nqaij.
  • Lub Cev Ib Leeg Sled Push yog qhov txawv txav uas koj thawb lub sled siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, txhim kho unilateral zog thiab sib npaug.
  • Lub Backward Sled Drag yog qhov txawv txav uas koj taug kev rov qab thaum rub lub sled, tsom rau koj cov pob txha thiab cov glutes.
  • Thaum kawg, Lateral Sled Drag suav nrog kev txav mus rau sab xis thaum rub lub sled, uas pab txhim kho lub zog sab nraud thiab agility.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub zog Sled Push?

  • Lunges yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog Sled Push raws li lawv tseem tsom mus rau lub cev qis zog thiab kev ua siab ntev, txhawb kev sib npaug thiab kev sib koom tes uas yog qhov tseem ceeb rau lub zog thawb.
  • Deadlifts tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau Lub Hwj Chim Sled Push thaum lawv ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij tom qab, nrog rau cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim lub zog xav tau hauv kev thawb.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub zog Sled Push

  • Lub zog Sled Push workout
  • Quadriceps ntxiv dag zog
  • Hamstring workout nrog lub zog Sled
  • Thigh toning kev ua si
  • Power Sled exercises
  • Lub zog Sled Push rau cov leeg nqaij
  • Leg workout nrog lub zog Sled
  • Lub zog Sled Push txheej txheem
  • Lub zog Sled kev cob qhia
  • Lub zog ncej puab workout nrog lub zog Sled.