Dumbbell Alternate Bench Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Alternate Bench Press
Lub Dumbbell Alternate Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog lub cev ntau dua li cov rooj zaum rooj zaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws ua kom cov leeg muaj zog, txhawb nqa lub zog ntawm ob sab ntawm lub cev, thiab tso cai rau ntau qhov kev tawm suab ntau dua li barbell presses, txhim kho tag nrho cov leeg nqaij thiab kev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Alternate Bench Press
- Tuav ib lub dumbbell kom txog thaum koj txhais caj npab yuav luag tag nrho saum koj lub hauv siab, tuav koj txhais caj npab ntawm koj xub pwg.
- Maj mam txo qhov txuas ntxiv dumbbell rov qab rau hauv koj lub xub pwg nyom thaum tib lub sijhawm thawb lwm lub dumbbell.
- Txuas ntxiv qhov kev hloov pauv no, ib txwm khaws ib qho hnyav ntawm koj lub xub pwg thaum lwm qhov txuas ntxiv.
- Nco ntsoov ua kom koj lub zog tswj thiab khov kho thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob thiab ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Alternate Bench Press
- Tswj zog: Txo ib lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab nyob rau hauv ib tug qeeb, tswj cov lus tsa suab thaum tuav lub caj npab ncaj. Lub luj tshib ntawm caj npab txav yuav tsum nyob ntawm 90-degree lub kaum sab xis hauv qab ntawm qhov txav. Exhale thaum koj thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua dua nrog lwm sab caj npab. Qhov kev tswj xyuas no yuav pab txhawb cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Khaws Koj Lub Pem Hauv Ntej: Ib qho yuam kev feem ntau yog txhawm rau sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum thaum lub sijhawm ua haujlwm, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Txhawm rau zam qhov no, ua kom koj lub nraub qaum ncaj nraim rau lub rooj ntev zaum thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.
Dumbbell Alternate Bench Press FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Alternate Bench Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Alternate Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej pib thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Alternate Bench Press?
- Dumbbell Pem Teb Xovxwm: Qhov kev hloov no yog ua nyob rau hauv pem teb es tsis txhob ntawm lub rooj ntev zaum, txwv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab lub hom phiaj ntawm triceps thiab hauv siab cov leeg mob ntau dua.
- Dumbbell Decline Bench Press: Qhov version no ua tiav ntawm lub rooj zaum poob qis, hais txog cov leeg hauv siab.
- Kaw-Grip Dumbbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells ze ua ke, uas tsom rau lub triceps thiab cov leeg hauv siab ncaj qha.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Bench Xovxwm: Cov qauv no suav nrog kev nqa ib lub dumbbell ib zaug, uas koom nrog cov leeg nqaij thiab txhim kho lub zog unilateral.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Alternate Bench Press?
- Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Dumbbell Alternate Bench Press los ntawm kev ntxiv dag zog rau triceps, cov leeg nqaij uas koom nrog thaum lub rooj ntev zaum xovxwm, yog li txhim kho koj lub zog tag nrho.
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo uas ntxiv rau Dumbbell Alternate Bench Press thaum lawv ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij - hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - tab sis nyob rau hauv ib qho txawv txav qauv, uas yuav pab txhim kho cov leeg endurance thiab stability. .
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Alternate Bench Press
- "Dumbbell lub hauv siab workout
- Lwm lub rooj zaum xovxwm nrog dumbbells
- Lub hauv siab ce siv dumbbells
- Dumbbell workout rau pectorals
- Dumbbell lub rooj ntev zaum xovxwm variations
- Hloov dumbbell nias rau hauv siab
- Lub hauv siab ntxiv dag zog nrog dumbbells
- Dumbbell alternate bench press txheej txheem
- Dumbbell ce rau cov leeg hauv siab
- Yuav ua li cas ua dumbbell alternate bench press "