Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Bent Over Kab

Dumbbell Bent Over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Bent Over Kab

Lub Dumbbell Bent Over Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau ntau pawg leeg, nrog rau sab nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom, txhawb kev txhim kho lub cev thiab cov leeg nqaij. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws tau yooj yim kho kom haum rau ib tug neeg lub zog theem. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhawb cov leeg nqaij, thiab pab ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Bent Over Kab

  • Khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom koj lub hauv siab leaning rau pem hauv ntej ntawm koj txhais taw, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab ze li sib npaug rau hauv pem teb.
  • Tuav koj lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig rau koj lub cev, caj npab txuas ntxiv, thiab cia lawv dai vim qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Khaws koj lub cev nyob ruaj ruaj, ua pa tawm thiab nqa lub dumbbells rau koj sab, tuav lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum nqus, kom tswj tau lub zog, tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Bent Over Kab

  • Tswj lub zog: Zam kev ntxias kom siv lub zog los nqa lub dumbbells. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, nqa qhov hnyav hauv kev tswj hwm, ua haujlwm zoo. Rub lub dumbbells mus rau koj lub hauv siab, ces maj mam txo lawv rov qab.
  • Lub luj tshib: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Flaring lawv tawm tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm koj cov leeg nraub qaum.
  • Kev xaiv qhov hnyav: Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tuav daim ntawv kom raug. Thaum koj xis nyob nrog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Kev nqa hnyav dhau sai tuaj yeem ua rau neeg pluag

Dumbbell Bent Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Bent Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Bent Over Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom qhov ua ntej. Nws kuj tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qhov kev txwv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Bent Over Kab?

  • Incline Bench Dumbbell Kab: Nyob rau hauv no version, koj pw pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum incline uas muab kev txhawb nqa rau koj sab nraub qaum, tso cai rau koj cais koj cov leeg nraub qaum kom zoo dua.
  • Dumbbell Renegade Kab: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj ua ib kab thaum nyob hauv txoj hauj lwm plank, uas kuj koom nrog koj cov tub ntxhais thiab txhim kho kev ruaj ntseg.
  • Peb-Point Dumbbell Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txhawb nqa koj lub cev nrog ib txhais tes thiab ob txhais taw, tsim kom muaj peb lub hauv paus uas tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua yam tsis ua rau koj sab nraub qaum.
  • Chest Supported Dumbbell Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw tsaug zog ntawm lub rooj ntev zaum, uas tshem tawm kev ntxhov siab ntawm koj sab nraub qaum thiab tso cai rau koj tsom mus rau koj cov leeg nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Bent Over Kab?

  • Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Dumbbell Bent Over Rows raws li lawv feem ntau tsom rau latissimus dorsi (lats) thiab biceps, uas tseem koom nrog thaum lub caij rowing, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
  • Barbell Row yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias nws yog ib qho kev sib tw rowing uas yog lub hom phiaj ntawm tib cov leeg nqaij, tab sis siv lub barbell tso cai rau qhov hnyav dua los nqa, ua rau muaj kev siv zog thiab kev loj hlob ntawm cov leeg nraub qaum.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Bent Over Kab

  • Dumbbell Back Exercise
  • Bent Over Row Workout
  • Dumbbell Kab rau Rov Qab Muscle
  • Kev cob qhia lub zog nrog Dumbbells
  • Back Strengthening Exercises
  • Dumbbell Workout Routine
  • Bent Over Dumbbell Row Technique
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Bent Over Row
  • Upper Back Exercise nrog Dumbbells
  • Dumbbell Row Form thiab Guide