Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Reverse Grip Kab

Dumbbell Reverse Grip Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Reverse Grip Kab

Lub Dumbbell Reverse Grip Row yog ib qho kev tawm dag zog tsim lub zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau sab nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom, pab txhawb kev txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim qhov kev siv zog tuaj yeem hloov kho los ntawm qhov sib txawv ntawm qhov hnyav ntawm dumbbells siv. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg txhais, txhim kho lub zog ua haujlwm rau txhua hnub, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Reverse Grip Kab

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
  • Khaws koj ob txhais tes rau hauv qab thiab ze rau koj lub cev, ces rub lub dumbbells ntawm koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Tuav txoj hauj lwm ib pliag, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke.
  • Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Reverse Grip Kab

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbells nrog rov qab tuav, xib teg tig. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub dumbbells dhau xoob lossis nruj dhau. Kev tuav ruaj tab sis so kom txaus yuav pab tiv thaiv ob lub dab teg thiab kev tswj ntawm lub dumbbell.
  • Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Xwb, rub lub dumbbells rau ntawm koj lub hauv siab kom qeeb thiab tswj tau, thiab tom qab ntawd txo lawv rov qab nrog kev tswj tib yam. Qhov no yuav ua kom koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua haujlwm thiab yuav ua rau muaj kev tawm dag zog ntau dua.
  • Koom Tes Cov Nqaij Ncauj: Cov nqaij leeg tseem ceeb ua haujlwm hauv dumbbell rov qab tuav kab yog cov leeg hauv koj nraub qaum.

Dumbbell Reverse Grip Kab FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Reverse Grip Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Reverse Grip Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg paub txog kev tawm dag zog, zoo li tus kws qhia tus kheej, coj thiab ua kom lub cev muaj zog thiab ua tiav ntawm kev txav mus los. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb nrawm dhau.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Reverse Grip Kab?

  • Seated Reverse Grip Row: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau koj cov leeg caj npab thiab lub xub pwg nyom.
  • Ib leeg-Arm Rov Qab Grip Kab: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev ua kab nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
  • Incline Reverse Grip Kab: Rau qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm lub rooj ntev zaum thiab ua kab, uas tuaj yeem pab tsom koj cov leeg nraub qaum zoo dua.
  • Lub Tshuab Cable Rov Qab Grip Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab siv cable es tsis txhob siv dumbbells, uas tuaj yeem muab kev tiv thaiv zoo ib yam thoob plaws tag nrho cov lus tsa suab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Reverse Grip Kab?

  • Lub Dumbbell Deadlift ua tiav Dumbbell Reverse Grip Kab los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov saw tom qab, suav nrog cov leeg nraub qaum, hamstrings, thiab glutes, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav daim ntawv kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob thaum caij rowing ce.
  • Lub Rooj Zaum Cable Row ce ua kom tiav Dumbbell Reverse Grip Row raws li nws tseem tsom mus rau nruab nrab cov leeg nraub qaum, tab sis nws ntxiv qhov sib txawv txav los ntawm kev sib koom ua ke rub tawm ntawm txoj kab ruaj khov, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab symmetry.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Reverse Grip Kab

  • Dumbbell Reverse Grip Row workout
  • Rov qab qoj ib ce nrog Dumbbell
  • Dumbbell workouts rau cov leeg nraub qaum
  • Cov txheej txheem rov qab Grip Kab
  • Txhim kho rov qab nrog Dumbbell Reverse Grip Kab
  • Dumbbell ce rau lub nraub qaum muaj zog
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Reverse Grip Kab
  • Dumbbell Reverse Grip Kab rau lub zog rov qab
  • Kev cob qhia rov qab cov leeg nrog Dumbbell
  • Cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm Dumbbell Reverse Grip Kab.