Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab

Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab

Lub Dumbbell One Arm Bent-over Row yog ib qho kev tawm dag zog tsim kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm theem nrab lossis qib siab zog, txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Tuav rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais tes dawb rau kev txhawb nqa, thiab cia tes tuav lub dumbbell dai ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Rub lub dumbbell rau ntawm koj lub duav, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
  • Txo lub dumbbell rov qab los ntawm kev tswj hwm mus rau txoj haujlwm pib, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj tus lej xav tau ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab

  • Tswj qhov hnyav: Tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, tsis yog koom nrog cov leeg. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, nqa qhov hnyav hauv qeeb, tswj kev txav, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab so.
  • Xaiv Qhov Nyhav Zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb rau xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.

Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell One Arm Bent-over Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias muaj kev mob lossis tsis xis nyob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab nrhiav kev tawm tswv yim.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab?

  • Incline Bench Dumbbell Row: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum incline los txhawb koj lub cev, tso cai rau koj tsom mus rau koj cov leeg nraub qaum.
  • Renegade Dumbbell Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pib nyob rau hauv txoj haujlwm siab nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes thiab rub ib lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab, hloov ntawm ob txhais tes.
  • Dumbbell One Arm Row nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib hloov ntawm cov kab saum toj kawg nkaus, uas tsom rau obliques ntxiv rau cov leeg nraub qaum.
  • Txhawb Ib Caj Tes Dumbbell Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub rooj zaum tiaj tus los txhawb koj lub cev, tso cai rau koj cais cov leeg nqaij thiab nqa hnyav dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab?

  • Pull-ups yog lwm yam kev tawm dag zog vim tias lawv tsom mus rau tib cov leeg nqaij xws li Dumbbell One Caj npab Bent-over Row, suav nrog latissimus dorsi thiab biceps, yog li txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij.
  • Barbell Bent-over Rows yog ib qho zoo ntxiv vim lawv tseem tsom rau cov leeg nraub qaum thiab caj npab, tab sis tsis zoo li ib sab caj npab dumbbell kab, lawv ua haujlwm ob sab ntawm lub cev ib txhij, txhawb kev sib npaug thiab sib luag hauv kev loj hlob ntawm cov leeg.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj npab Bent-over Kab

  • "Dumbbell One Arm Row workout"
  • "Rov qab ce nrog Dumbbell"
  • "Ib Caj Npab Bent-over Row routine"
  • "Kev cob qhia muaj zog rau rov qab"
  • "Dumbbell workouts rau rov qab"
  • "Single arm dumbbell kab"
  • "Bent-over kab nrog dumbbell"
  • "Rov qab zog ce ce"
  • "Ib leeg dumbbell kab"
  • "Upper back workouts nrog dumbbell"