Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

Lub Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps thiab lub hauv pliaj, nrog cov txiaj ntsig thib ob rau lub xub pwg cov leeg. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li qhov hnyav ntawm dumbbell siv. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa caj npab ua haujlwm zoo dua hauv kev ua ub no niaj hnub lossis kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

  • Thaum tuav koj ob txhais tes tig rau ntawm koj lub cev, curl txoj cai qhov hnyav thoob plaws koj lub cev ntawm koj sab laug xub pwg thaum koj ua kom lub cev nyob ruaj khov. Ua pa tawm thaum koj ua cov kauj ruam no.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib pliag thaum koj nyem lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov txav ntawm sab laug tes. Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev. Txuas ntxiv hloov ua qhov no rau qhov xav tau ntawm qhov rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

  • Tswj Koj Lub Zog: Ib qho yuam kev yog rushing los ntawm kev txav los yog siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau cov leeg nqaij. Xyuas kom tseeb tias koj tswj lub dumbbell thoob plaws tag nrho lub zog, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav.
  • Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm: Kev siv qhov hnyav hnyav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog

Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Cross Body Hammer Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom ntsoov rau kev tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab endurance txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia thaum pib lub cev qoj ib ce tshiab kom ntseeg tau tias kev tawm dag zog ua tiav raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl?

  • Hloov Dumbbell Rauj Curl: Tsis txhob curling ob lub dumbbells tib lub sijhawm, koj hloov ntawm caj npab, uas tso cai rau kom muaj kev sib cog lus ntau dua ntawm txhua caj npab.
  • Incline Dumbbell Rauj Curl: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub nqa thiab lub hom phiaj ntawm biceps los ntawm qhov sib txawv.
  • Ib sab caj npab Dumbbell Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho txhua qhov tsis sib xws ntawm koj txhais caj npab.
  • Rauj Curl nrog Resistance Bands: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas muab qhov nro tas li thoob plaws txhua qhov kev tawm suab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl?

  • Rauj Curl nrog hlua: Qhov kev tawm dag zog no siv lub tshuab siv cable es tsis txhob siv dumbbells, tab sis nws tsom rau tib lub brachialis thiab brachioradialis cov leeg ua Dumbbell Cross Body Hammer Curl, muab ntau hom kev tiv thaiv uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab cov leeg nqaij.
  • Concentration Curl: Qhov kev tawm dag zog no cais cov biceps hauv txoj hauv kev zoo ib yam li Dumbbell Cross Body Hammer Curl, tab sis nws ua li ntawd los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas tuaj yeem pab tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov leeg thiab ua kom muaj kev ua haujlwm ntau dua.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Hla Lub Cev Rauj Curl

  • Dumbbell Cross Body Hammer Curl workout
  • Bicep ce nrog Dumbbell
  • Upper Arm workouts
  • Dumbbell ce rau biceps
  • Hla Lub Cev Rauj Curl niaj hnub
  • Txhim kho sab caj npab nrog Dumbbell
  • Bicep curl variations
  • Hla Lub Cev Dumbbell workouts
  • Rauj Curl ce
  • Dumbbell workouts rau sab caj npab cov leeg