Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Fly

Dumbbell Incline Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Fly

Lub Dumbbell Incline Fly yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, tshwj xeeb yog cov leeg pectoral, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas xav tau kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav tsom mus rau lawv lub hauv siab hauv siab, vim nws pab tsim kom muaj huab hwm coj thiab lub zog nyob rau hauv ib txoj hauv kev uas ib txwm muaj lub rooj zaum rooj zaum yuav tsis ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Fly

  • Pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum, tuav lub dumbbells ncaj nraim saum koj lub hauv siab nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg thiab koj lub luj tshib me ntsis khoov.
  • Maj mam txo cov dumbbells nyob rau hauv ib tug dav arc kom txog thaum lawv nyob rau theem nrog koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov thoob plaws.
  • Nquag ib pliag, tom qab ntawd siv koj cov leeg hauv siab kom nqa cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib hauv tib qhov dav arc.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj qhov khoov me ntsis hauv koj lub luj tshib thoob plaws hauv kev tawm dag zog los tiv thaiv koj cov pob qij txha.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Fly

  • Tswj Kev txav mus los: Zam kev sim siab los siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb thiab tswj kev txav. Nqa lub dumbbells nyob rau hauv ib tug dav arc kom txog thaum lawv nyob rau theem nrog koj lub xub pwg nyom, ces maj mam txo lawv rov qab. Qhov no yuav ua rau koj cov nqaij ntshiv thoob plaws txhua qhov kev txav mus los thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav yog qhov tseem ceeb rau kev ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab pheej hmoo raug mob. Yog tias nws lub teeb dhau, koj yuav tsis twv koj cov leeg txaus kom pom cov txiaj ntsig. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
  • Koom koj

Dumbbell Incline Fly FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv thiab cov txheej txheem tsim nyog. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom tsis txhob muaj kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav vim lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Fly?

  • One-Arm Dumbbell Incline Fly: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom mus rau cov leeg nqaij ib leeg.
  • Dumbbell Incline Fly with Neutral Grip: Los ntawm kev hloov qhov tuav mus rau qhov chaw nruab nrab, koj tuaj yeem tsom qhov sib txawv ntawm cov leeg hauv siab.
  • Dumbbell Incline Fly nrog Supination: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw koj lub dab teg mus rau qhov kawg ntawm kev txav mus los, ua haujlwm lub hauv siab cov leeg hauv txoj kev sib txawv me ntsis.
  • Hloov Dumbbell Incline Fly: Tsis txhob nqa ob lub dumbbells tib lub sijhawm, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lawv ib qho tom qab, uas tuaj yeem pab txhawb kev sib tw ntawm kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Fly?

  • Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws, vim tias lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg xwb tab sis kuj koom nrog lub hauv paus, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm Dumbbell Incline Fly.
  • Lub Dumbbell Pullover yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ntxiv rau Dumbbell Incline Fly raws li nws tseem tsom rau lub hauv siab thiab lub cev sab saud, tab sis nws txuas ntxiv rau lats thiab triceps, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Fly

  • Incline Dumbbell Fly workout
  • Lub hauv siab ce nrog Dumbbell
  • Dumbbell Incline Fly rau hauv siab
  • Upper lub hauv siab workout nrog dumbbells
  • Incline Fly Dumbbell qoj ib ce
  • Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
  • Dumbbell lub hauv siab workout
  • Incline Dumbbell ya cov txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Incline Dumbbell Fly
  • Dumbbell ce rau cov leeg hauv siab