Thumbnail for the video of exercise: Incline Fly

Incline Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Incline Fly

Lub Incline Fly yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog cov pectorals, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhim kho lawv cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws pab txhim kho lub cev, sib npaug thiab ruaj khov, thiab tuaj yeem muab tso rau hauv kev ua haujlwm niaj hnub rau cov neeg uas xav ua kom lub cev zoo sib npaug thiab toned.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline Fly

  • Pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum, tuav lub dumbbells ze rau ntawm koj lub hauv siab thiab koj ob txhais tes tig rau ib leeg.
  • Maj mam tsa lub dumbbells saum koj lub hauv siab los ntawm kev nthuav koj txhais tes, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
  • So ib pliag rau saum toj, ces maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav mus los tau zoo thiab tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Incline Fly

  • **Xaiv qhov hnyav kom tsim nyog**: Tsis txhob pib nrog hnyav hnyav. Lub incline ya yog ib qho kev tawm dag zog, yog li nws tsis yog hais txog kev nqa hnyav li koj tuaj yeem ua tau. Nws yog hais txog qeeb, tswj kev txav mus rau nyem thiab cais cov leeg hauv siab. Yog tias qhov hnyav hnyav dhau lawm, koj yuav raug kev raug mob thiab tej zaum yuav tsis muaj peev xwm ua tau zoo.
  • ** Daim Ntawv Kho Kom Zoo**: Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tsis txhob straining lawv. Koj txhais tes yuav tsum zoo li ib tug dav arc, tsis yog ib txoj kab ncaj nraim. Thaum koj nqa qhov hnyav ua ke rau saum lub zog, tsis txhob cia lawv kov vim qhov no tuaj yeem ua rau koj poob nro hauv koj cov leeg hauv siab.
  • ** Tsis txhob overstretching **: Thaum txo qhov hnyav

Incline Fly FAQs

Tuaj nov cuag Incline Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Incline Fly. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev txav mus los kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline Fly?

  • Cable Incline Fly: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub tshuab cable thaum muab tso rau ntawm lub rooj zaum incline, uas tuaj yeem muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.
  • Ib Caj Npab Incline Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau ntawm lub rooj zaum incline tab sis tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom mus rau kev sib koom tes ntawm tus kheej.
  • Incline Push-up Fly: Qhov no yog qhov sib txawv ntawm lub cev qhov hnyav uas koj ua lub zog ya hauv txoj haujlwm thawb nrog koj txhais taw nce siab, tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
  • Resistance Band Incline Fly: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob hnyav lossis tshuab, uas tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua qhov kev tawm dag zog hauv tsev lossis thaum mus ncig.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline Fly?

  • Lub Dumbbell Pullover ntxiv rau Incline Fly los ntawm lub hom phiaj tsis yog lub hauv siab nkaus xwb tab sis kuj lub lats thiab triceps, muab kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.
  • Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv rau Incline Fly, vim lawv koom nrog tib cov leeg nqaij - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - tab sis nrog kev tawm dag zog lub cev, muab lub zog ua haujlwm rau kev ua haujlwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline Fly

  • Dumbbell Incline Fly workout
  • Lub hauv siab ce nrog Dumbbells
  • Upper lub hauv siab workout
  • Incline Fly rau cov leeg pectoral
  • Dumbbell lub hauv siab ce
  • Incline Dumbbell Fly niaj hnub
  • Kev cob qhia hnyav rau hauv siab
  • Inline hauv siab workout
  • Dumbbell workout rau cov leeg hauv siab
  • Kev cob qhia muaj zog Incline Fly